夏天減肥方法 夏季要怎麼減肥

編輯:東方女性2015-11-28 10:38減肥方法
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  天氣越來越熱,夏季要怎麼減肥?不想運動的話,減肥食譜是最好的方法。減肥效果最好,最快,最根本,最健康,最安全,最環保,最無任何副作用的辦法就是合理控製飲食,那麼夏季怎樣的飲食也可以做到減肥效果呢?

  1、控製熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

  2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

  3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

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  4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鍾。

  5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

  6、意誌決定減肥的效果與質量。