仰臥起坐的正確做法 仰臥起坐能減肚子嗎

　　一個平坦的小腹，是代表年輕的標誌，不管男女老少，肚子太大都會繪你的健康帶來威脅。你是不是非常喜歡時髦的高腰褲、高腰裙、包身裙之類的單品？但是不是又苦於自己的小肚子上多餘的肉肉，而沒法穿出麻豆般出彩的效果？那麼我們就先來瘦腰吧！

　　腹部減肥 仰臥起坐可以瘦肚子嗎

　　從原理上來說，仰臥起坐的運動部位是肚子，的確是可以起到鍛煉肚子的作用，也就可以減肚子。但是，有一些人堅持做了很久沒有達到效果，是因為沒有采用正確的步驟。仰臥起坐瘦肚子許遵從下麵的步驟。

　　1、仰臥起坐需配合呼吸

　　做仰臥起坐要達到瘦肚子的功效，需要配合呼吸。抬起上身的時候呼吸，向後仰的時候吸氣。如果保持45度動作的時候，就保持正常呼吸，不要屏住呼吸。

　　在平時不練習的時候也最好學會腹式呼吸，這樣有助於讓小腹肌肉變得緊實。吸氣時感受腹腔向內和向上體收，充分吸氣再深深呼出。無論是站著、坐著、走路都可以有意識地進行腹式呼吸，養成習慣，有助於減小肚子。