怎樣瘦身 瘦身擊退九大誤區很關鍵
1、水腫常見又容易減，不用太在意。
很多女性覺得，水腫很常見，認為對此可以置之不理，但其實水腫問題不解決，將會對我們減肥造成很大的影響。
常見的肥胖類型中就有水腫型肥胖。這是身體消化係統代謝不足，導致身體多餘的水分無法排除而累積在體內造成的。一般來說，引起水腫的原因是不良生活習慣造成的排毒不暢。
如果你還認為水腫問題沒什麼大不了，那就錯了。減肥要做的事包括排毒、燃脂。排毒減肥法認為，妨礙新陳代謝的毒素是造成肥胖的原因。而導致水腫最主要的原因就是排毒不暢，體內廢物堆積無法排出，不僅讓身型不佳，還會對身體健康造成危害。所以，不要忽視水腫對減肥的阻礙作用，正確對待水腫問題，及時解決水腫。
2、水能排毒輔助瘦身，大量喝就行了。
我們都知道，喝水不但不會肥，反而有助於脂肪的代謝和消耗。這是因為人體往往會產生更多的廢物，這些廢物必須通過汗液、尿液及唾液排出體外，喝水有助於體液循環。但是，不正確的喝水方式確實會對減肥引起反彈效果。
切記不要在單一小時間內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裏的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水後會造成體內髒器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢彙聚，造成腰部和下肢水腫。過量的水導致機體血液循環得不到暢通，致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去，新陳代謝也就會因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少。
專家觀點，喝水有益人體健康，科學地喝水加上合理的飲食和適當的鍛煉，長期堅持下去，才可以看到明顯的瘦身效果。
3、減肥關注體重秤上的數字就行。
許多妹子都有這樣的經驗，明明看秤上的體重數字減少了，可是外形看起來一點也沒變過，這是為什麼呢？
事實上，肥胖≠體重過重，以體重作為唯一衡量胖瘦的指標，是很不科學的。因為體重受到很多因素的影響，身體狀態、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都會影響到體重的多少，所以它並不能確切地反映身材的胖瘦。
其實，肥胖=脂肪率過高。我們往往是因為脂肪率過高而看起來胖，有些女孩體重不一定輕，但因為體脂率低，看起來就是比相同體重的人更苗條。
所以，我們在減肥的時候，以脂肪率作為我們的另一個指標，比單純的以體重作為唯一的標準更能反映我們的減肥效果和減肥的方向是否正確。脂肪不僅對我們的外形有著極大的影響，也對我們的健康有極大的危害，所以減肥的根本目標就是：減脂。你必須要記住的是，你的每一個減肥中的行為，都是為了減少脂肪，而不是減少體重。
4、潮流時尚和化妝品更能打造出美麗與自信。
事實上，這一點隻要看明星就能夠知道了，即便她們走在潮流時尚的前沿，用著最好的化妝品，但是就一定好看嗎？當然不是這樣的了。女性的美麗與自信應該是源自於其自身的，因而擁有一副好身材對於塑造女性的美麗與自信是很有幫助的。
為什麼國際模特都是又高又瘦又性感的女人，怎麼就不是矮胖挫的女人呢？在大眾的觀念裏，潮流時尚是為身材好的女人打造的。這麼說也不為過。身為一名愛美的女性，當然喜愛時尚潮流，但沒有一幅好身材，真的實在hold不住啊！
5、保持運動習慣，大吃大喝也ok？
當從食物中攝入的熱量超過運動所耗掉的卡路裏時，很抱歉，你的運動等於白做功。
運動是通過對體內脂肪和糖的消耗達到減肥的效果。食物中的脂肪進入體內後，分解為遊離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存於脂肪細胞中，如果攝入含脂類物質愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，於是就縮小變癟，然而脂肪細胞過多，運動不夠多，脂肪細胞便會累積下來。
大吃大喝會增加脂肪在體內的堆積，形成脂肪組織。所以即使你保持運動的習慣，但不加以節製飲食，也一樣會發胖。
6、美食是最好的減壓方法。
這一點應該已經得到了很多女性的認同。覺得自己承受太多的壓力，而又沒有地方能夠發泄這種壓力，就會去大吃大喝，尤其是那些富含了高熱量以及高脂肪的食物。但是要注意，對於女性減肥來說，這些食物具有十分惡劣的影響，會讓你的減肥成果功虧一簣。
吃美食的確可以減小壓力，美食吃在口中幸福的感覺也著實可以讓人放鬆心情，但愛漂亮美眉們，美食裏含有的高卡路裏值可不是簡單地做一小時運動就可以減掉的，卡路裏在體內轉化成脂肪，從而影響身材的形狀，這樣的後果，你在享受口腹之欲時想過了嗎？我相信愛美的你們，並不願意看到這樣的結果。
所以愛美的你們，即使壓力再大，也不要輕易選擇美食減壓法。我們可以跑到沒人的地方大吼大叫，可以把自己關起來安靜的聽音樂，甚至可以選擇做運動狂出汗，但千萬不要試圖走上依靠美食降壓的道路，身為一名愛美的女性，要懂得愛惜自己的身材。
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