如何健康減肥 8方法不瘦身反增肥
喝紅茶的時候習慣放牛奶或砂糖
紅茶本身是一種很不錯的減肥飲品，攝入後能減少腸道對脂肪的吸收，降低膽固醇，這些都是紅茶中的大量茶黃素所發揮的減肥功效。可是，如果你在喝紅茶的時候，習慣性地加牛奶或類似的乳製品，牛奶中大量的蛋白質反而會阻礙茶黃素的活動。
另外，覺得紅茶比較苦澀於是放入砂糖來調味，也是一個對減肥沒有幫助的喝法，會令原本超低卡的紅茶立刻變得高糖高卡，所以紅茶還是這樣喝，不加入其他添加劑比較好哦，如果實在受不了苦澀味，可以加一點點蜂蜜。
基本上不看食品包裝上的標簽
走近超市和便利店，看到自己喜歡或想要買的食物就買回家，幾乎都沒怎麼看過包裝上的標簽。都說酸奶能減肥而且又營養健康，買回家就吃起來了，其實當你仔細看看包裝上的成分標簽，你可能會大吃一條，那些包裝漂亮的酸奶糖分等添加物可不少呢！
如果一直不去留意，以為吃了對自己好，其實很有可能正正就是導致肥胖的“元凶”哦！購買食品時，盡量都比對一下包裝上的標簽，比如看看哪種酸奶糖分和脂肪更低，更適合減肥。
慣用熱量較高的調味料
不管是出外就餐，還是自己做飯，除了主要的食材，你還需對調味料留個心眼。比如餐廳中的菜肴，經常會使用奶油、奶酪等食材來做湯，飲料之類的也加了很多糖，而我們無法從中了解到這些添加物的分量，自己做的時候也不太注意，吃著吃著也不知道為什麼就發胖了。
減肥的時候，盡量吃清淡一點，平時喜歡吃很鹹或很甜的話，就要改一改了，可以活用草本類調味料、精製的食鹽、胡椒粉等，醬料什麼的減量少吃。
一開始可能感覺味道太淡吃不下，那你不妨多吃那些本身味道就比較明顯的食物，以天然的美味來刺激一下你的味蕾。喜歡吃辣的可以用辣椒粉來替代辣椒、辣油，還能提高脂肪燃燒的效率，而吃海鮮的時候，你可以放點檸檬汁。
一個人太勉強太努力
自己偷偷減肥，過幾天後身材大改造讓周圍的人眼前一亮，感覺這樣很不錯，但實際上一個人默默努力會減得比較慢哦。不妨跟朋友一起減肥，互相激勵互相監督，一起探討減肥的心得，這樣更能激發你對減肥的激情。
熬夜、睡眠不足
睡眠不足不但讓你皮膚變差，還是減肥的頭號大敵!熬夜、睡得少，就會激活體內肥胖因子，不但數量增加，活動也變得更活躍。
每天8小時的睡眠時間是最理想的，如果想進一步抑製肥胖因子的活動，最好是每天睡9個小時或以上。
邊聽歌邊吃東西
對於減肥者來說，吃東西的時候集中精神是一個秘訣哦。邊看著電視聽著歌邊吃東西，不知不覺就會越吃越多，特別是隨手可得的零食，吃著吃著都不知道吃了多少，味道也沒仔細品嚐，總覺得不夠甜或不夠鹹，於是又放了很多調味料。吃東西的時候應該認認真真慢慢地吃，既能充分飽腹又能刺激味蕾。
運動方麵隻做瑜伽
瑜伽的確是一項很不錯的有氧運動，當中也有些體式是具有減肥的功效，但並不是說，僅僅靠做瑜伽就能讓你瘦下來哦。
因為瑜伽是一種比較緩慢的運動，每一個姿勢都需要花一定的時間來做到位和維持，這樣才能讓你身心平複下來，所以並不能像其他運動那樣，追求短時間內消耗大量卡路裏。一般來說，做50分鍾的瑜伽，才消耗144大卡的熱量。
不過瑜伽的確能讓你身材變得跟柔美，但需要配合其他運動，加上調理飲食，才能發揮出更大的功效。
減肥操的方式有誤
說起減肥，除了飲食還需要配合適度的運動，但所謂的“適度”到底是怎樣的呢，應該怎麼進行呢？
跟別人一起做減肥操：為了提高行動力，盡量約朋友一起做減肥操吧，這樣還能互相監督。
邊聽音樂邊做運動：聽著節奏較快的音樂，能讓你動起來更有韻律，比起單純做減肥操更有趣。
好幾種減肥操組合起來：如果長時間都做同一套減肥操，不僅乏味堅持不下去，還可能效果不佳，不如將好幾套減肥操組合起來，穿插進行，身材更能保持平衡。
總結：上麵介紹的導致減肥失敗的細節你都記住了嗎？如果你是想要減肥的美眉，這些細節就一定要記住哦！
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