三日蘋果健康減肥法 有哪些注意事項

　　蘋果是營養價值很高的水果,也是很不錯的養生水果。很多MM都知道蘋果也能減肥，但你知道正真蘋果的健康減肥方法嗎？一起來看看吧。

　　三天蘋果減肥原理

　　1、由於著三天攝取的熱量和食物量少，卡路裏也會自然減少，所以絕對不會發胖。

　　2、蘋果中含有的果酸，可以加快體內的新陳代謝。

　　3、通過三天的蘋果減肥法，會有效縮小你的胃部，控製你將來的食量。

　　三日蘋果健康減肥法

　　1、你可以在三天之內隻吃蘋果，既可以通過一日三餐進食，也可以餓了就吃，不過要注意一定要小口小口的吃。

　　2、第一天吃蘋果，將蘋果分成很多小分，其它什麼也不要進食，第二天開始喝牛奶，同樣分成小分，不吃其它任何東西，第三天開始慢慢恢複飲食，吃一些清淡的食物。

　　3、在這三天蘋果減肥的過程中，我們可以配合蜂蜜水或者橄欖油潤腸，由於攝取的食物太少，所以在每天晚上，可以通過蜂蜜水的協助，將宿便排出體內。

　　注意事項

　　1、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　2、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　3、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　4、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　在這三天的減肥過程中，以為沒有吃到主食，恢複飲食後的MM們千萬不要暴飲暴食，要不然就前功盡棄了。減肥需要堅持，不能求之過急，慢慢來吧。