10大夏季減肥食物讓你輕鬆瘦 不運動也能狠甩肉

編輯:東方女性2015-11-28 13:01減肥方法
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  夏季減肥你計劃好了嗎?夏季怎樣減肥效果最好呢?有沒有不用運動就可以瘦下來的減肥小妙招呢?現在小編告訴你,有!下麵就來看一下有哪些低熱量的食物,有助於我們瘦身減肥的吧。

  第一名:全麥包

  熱量:65cal/一片
全麥包是麵包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或下午茶時間吃個全麥包填填肚子。

  第二名:燕麥片

  熱量:132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會以燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化係統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜,一定合適得多。

  第三名:椰菜

  熱量:40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。

  第四名:蘆筍

  熱量:66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閑時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會肥。

  第五名:茄子

  熱量:19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士講係一種好食又有益食物。

  第八名:海鮮

  熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
一般海鮮都是想減肥女士們的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。

  第九名:扁豆

  熱量:232cal/一杯
若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

  第十名:橙子

  熱量:50cal/一個
橙子含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。