減肥最有效的方法大全 最好的瘦身方法

　　最好的瘦身方法有哪些？相信長期奮鬥在減肥前線的妹紙們都知道，減肥的方法有很多，但是見效的卻很少。減肥不見效除了方法外，我們自身的因素也很重要。來了解一下減肥最有效的方法大全吧。

　　1、均衡飲食減肥法

　　均衡飲食減肥法是最健康的減肥方法。要在減肥的同時，保持身體新陳代謝係統的正常工作，就要多喝水促進體內脂肪的代謝;吃富含纖維素的食物，以增強飽腹感，減少脂肪的吸收;還要多吃通便、利尿的食物;同時糖類和脂肪的攝入。

　　2、適當節食減肥法

　　在許多女性的觀念裏，節食減肥就是盡量減少食量，甚至是斷食。其實，真正的節食是“節製飲食”，包括進食的時間、品種和數量。適當節食不是讓你一天隻吃一餐，而是在正餐前不等到饑餓就吃點東西，防止饑不擇食，吃入過多的食物。也就是要少吃多餐，同時要控製進食的品種，多吃含纖維素的蔬菜和水果，少吃高脂肪高熱量的食物，特別是一些垃圾食品、甜食、飲料，還是少吃為妙。

　　3、低鹽飲食減肥法

　　國人的飲食習慣，導致大部分的人攝入過多的鹽分。而體內的鈉元素過多，就會使身體多餘水分未能被排泄出來而形成“水腫”虛胖。世界衛生組織建議，每人每日的食鹽應控製在6克之內。我們平時要吃得清淡外，還要少吃醬油、醃製食品、香腸等食物。

　　4、有氧運動減肥法

　　實踐表明，運動特別是有氧運動，在配合飲食控製，能夠有效地減輕體重，達到降低血脂和健康減肥的效果。簡單地說，有氧運動就是反複多次的中小強度運動，像跳繩、跑步、登山、不行等都是減肥效果很好的有氧運動。