2大減肥原則 包你瘦身成功

　　如果大家需要好身材，一定要明白一些減肥知識，知道什麼是對自己身材有益的知識哦!減肥失敗往往是因為你陷進了減肥誤區當中。想要瘦身成功，就必須認清一些事實。有些事能做，有些事堅決不能做。減肥有宜忌，你可千萬要記牢哦。今天小編就告訴大家幾大減肥原則，包你瘦身成功。

　　1. 合理控製熱能

　　飲食供熱能必須低於機體實際消耗的熱能量，即必須供應低熱能飲食，促使過多的熱能被消耗掉，直至體重恢複到正常水平，然後應注意控製熱能的攝入與消耗的平衡，並維持好這種平衡。

　　2. 巧用穀類食物

　　穀類食物是人體熱能的主要來源，它提供人體碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、B族維生素等。不同的穀類食物，含有的膳食纖維不盡相同，如玉米、蕎麥、燕麥等粗雜糧比精白米麵含有更多的膳食纖維。

　　研究表明：食用粗雜糧與精白米麵比較，前者在胃中難於消化，停留時間久，排空緩慢，不易饑餓;同時，其富含膳食纖維，可促進腸蠕動，抑製碳水化合物、脂肪及膽固醇的吸收，從而減少熱能吸收，因而，在主食固定的前提下，增加粗雜糧攝入量及頻度，利於減肥。

　　一般情況，每日攝入穀類食物不應小於150克，否則，可出現酮症，損害機體。在減肥過程中，攝入穀類食物過少，甚至禁食穀類，弊大於利，是不可取的。

　　減肥失敗不可怕，可怕的是大家放棄自己的努力，如此什麼結果也是不能擁有的哦!

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