女性經期也應適當補血

　　不少女性在月經來潮的前幾天，都會出現一些不適症狀，比如煩躁、抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、疲勞等。通常認為，這與體內的雌激素、孕激素比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、百合、冬瓜、海帶、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。

　　月經來潮時，有些女性也會出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀，此時，宜選用既有益膚美容作用，又對“經水之行”有益的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆皮、蘋果、薏米、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地黃、桃花等。

　　小貼士：在月經期間，一些寒涼性食物應適當禁食，如梨、香蕉、莩薺、石耳、菱角、冬瓜、芥藍、兔肉、大麻仁等。