痛經怎麼辦 5個妙招讓你輕鬆緩解(2)

　　妙招3：練習瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　妙招4：堅持泡腳

　　泡腳有利於緩解痛經。腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鍾左右，就會感覺到全身發熱，說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。