如何防止精神緊張性脫發的發生

　 精神緊張性脫發是一種因為精神過度緊張、用腦時間較長，注意力高度集中，使大腦的興奮性持續增高，與頭發生長相關的內分泌功能發生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，毛囊極易被栓塞，從而使頭發的營養供應出現障礙，導致頭發脆性增加而發生脫落。

　　防止脫發的關鍵是科學用腦。具體措施是：

　　1、保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。

　　2.養成按摩頭部的好習慣。每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，並且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按，次數不限。

　　3.靜想練習。最好每天能有20-30分鍾時間靜想生活中輕鬆美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，盡量放鬆下來。姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為度。

　　4.合理調整飲食結構。平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物，多食雜糧，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，並保證大便通暢。

　　5.科學護理頭發。由於脫發的原因在於皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用溫水洗發，水溫在40c即可。勿用堿性過強的洗發水。

　　由各種精神因素引起的成塊狀脫發，具有遊走性，脫發部位毛囊是存在的，隻是處於相對靜止期。

　　精神壓力過度是導致脫發常見病因。精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，而頭皮位於人體的最上端，因而頭發最易脫落。如果壓力持續，再加上心理素質較弱，就易發生斷發（毛）癖、食發（毛）癖、拔毛癖等。頭部外傷，脊髓、延髓、中腦和腦幹的病變，均可以引起頭發脫落。精神因素還會嚴重地影響頭發的生長周期，長時間的視力疲勞、精神壓力過重、神經過度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等，均可導致頭發生長周期縮短，出現脫發現象，導致早禿。