保養頭發要怎麼吃

　　保養頭發要怎麼吃？要保養頭發，很關鍵的一點是攝取足夠的維生素。人體中有了足夠的維生素，才能使烏發秀美。對頭發有益的維生素主要有維生素A、B2、C、D、E、Ｈ。由於維生素缺乏不同，可導致頭發發黃、分叉、無光澤、脫發、白發等。那麼應選擇哪些食品呢？

　　（1）頭發黃而又分叉的人，需多吃海帶、紫菜、豆類、牛奶、鮮蛋、綠葉蔬菜和水果等，還有動物肝髒、瘦肉、芹菜、蘑菇、柑、菠蘿等也可適當多吃一些。

　　（2）頭發幹燥、無光澤、容易折斷的人，應多吃植物油和含有蛋白質、維生素A 及含碘的食物。

　　（3）脫發者，應增加奶、蛋、肝、魚和骨頭湯等食品。

　　（4）過早白發，如不是遺傳因素引起的，維生素B6有助於促進毛發生長，可增加麥片、花生、香蕉、雞蛋、豆類和啤酒等食品的食用。