改善頭發纖細吃什麼

　　很多上班族平時很忙，沒有時間來去享受發廊價格不菲的高檔頭發護理，家裏買了產品也總是扔在角落，沒有用的習慣，頭發護理真的不能進行了嗎？讓我們換個方法來給頭發做護理，平時多食用能美發的食物，通過食物來給頭發護理。

　　可以美發的食物很多，蔬菜瓜果、堅果桃仁以及海產品等都具有美發的效果。

　　防止頭發枯黃暗啞、易斷吃什麼：

　　據有關化驗分析資料報道，頭發枯黃暗啞與過多食用肉類、甜食有關，肉類甜食使血液中產生過多酸性物質，蔬菜、水果含較多的礦物質，可以與這些酸結合成鹽類，保持血液正常的酸堿度。另外，頭發變脆、易折斷是因頭發中蛋氨酸、胱氨酸減少、苯丙氨酸上升，黃豆等豆製品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃富含蛋氨酸和胱氨酸，多食用可避免頭發斷發的現象。

　　改善頭發纖細吃什麼：

　　甲狀腺素可促進頭發烏黑粗硬，海帶、紫菜、海參、蛤蜊等海產品還有大量的碘，能有效的刺激甲狀腺分泌甲狀腺素。

　　防止缺鐵性脫發吃什麼：

　　據有關部門統計脫發病人中30%為缺鐵性脫發，維生素C可促進鐵質吸收，蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、萵筍、海帶、芝麻富含的鐵質，尤其動物肝髒含有大量鐵，而且容易被人體吸收。在食用富含鐵成分食物的同時，也要注意維生素C的補充，西紅柿、棗、桔子、獼猴桃等也應多食用。

　　通過這些天然的食物進行頭發護理，對每個人都是即方便又簡單，隻要注意平時的飲食便可有張邁歌詞裏“黑頭發飄起來”的效果了。