女性冬季護膚牛油果土豆泥

 　　土豆泥單色的在乏味，今天用牛油果做了配色，色彩更鮮豔，味道十分誘人，營養全麵，下麵就來學習這道小吃的做法吧。

　　【女性冬季護膚牛油果土豆泥】

　　主料：牛油果1個、土豆泥預拌粉60克、

　　輔料：蜂蜜1勺、檸檬1/2個、胡椒粉適量、牛奶適量、

　　步驟：

　　牛油果土豆泥的做法步驟1.準備食材。

　　牛油果土豆泥的做法步驟2.牛油果對切開，取牛油果果肉，加入一勺蜂蜜。

　　牛油果土豆泥的做法步驟3.磨入黑胡椒，擠上檸檬汁。

　　牛油果土豆泥的做法步驟4.充分拌勻用勺壓成果泥，也可以用料理機打一下，會更細膩。

女性冬季護膚牛油果土豆泥

　　牛油果土豆泥的做法步驟5.加入土豆泥預拌粉，倒入牛奶。

　　牛油果土豆泥的做法步驟6.充分拌勻。厚度根據自已的喜好。也可以先將溫熱的牛奶倒入土豆泥預拌粉中先溶合，再與牛油果泥混合。

　　牛油果土豆泥的做法步驟7.裝入裱花袋中，選一個大號的裱花嘴。

　　牛油果土豆泥的做法步驟8.隨意擠在盤中即可。也可以直接在碗中食用，不用任何造型。

女性冬季護膚牛油果土豆泥

　　小貼士：

　　牛油果切開後與空氣接觸會氧化變黑，加入檸檬汁雖會延緩，但也會變色，所以做好後的土豆泥請盡快食用。

　　牛油果的食用效果

　　1.降低膽固醇

　　油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。

　　2.美容護膚

女性冬季護膚牛油果土豆泥

　　油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。

　　3.保護消化係統

　　牛油果 的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化係統功能正常，預防便秘。

　　4.預防嬰兒血管畸形

　　酪梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心髒病的機率。

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