維他命b3有什麼功能作用 揭維他命B3含量前十食物

　　▎維他命B3的功能作用

　　1、有助於保持血糖平衡和降低膽固醇和甘油三酯。

　　2、幫助脂肪代謝，改善消化功能，減輕腸胃負擔。

　　3、有助於維持皮膚和粘膜生理功能，使皮膚看上去更健康。

　　4、有助於維持神經係統的健康，改善炎症。

　　5、促進血液循環，降低血壓。

　　6、緩解某些腹瀉症狀。

　　7、減輕平衡感失常的眩暈症狀。

　　8、消除口腔潰瘍，使口氣清新。

　　9、預防和緩解偏頭疼症狀。

　　10、參與合成性激素、糖皮質激素、甲狀腺素和胰島素。

　　▎維他命B3抗衰老和美白的表現

　　1、維他命B3是延緩衰老的抗氧化劑。

　　2、維他命B3能全麵提高細胞抗氧化能力。

　　3、維他命B3能抑製黑色素從黑細胞向蛋白細胞的轉移，減少過度色素沉積。

　　4、加速肌膚新陳代謝，促進含黑色素的角質細胞脫落。

　　3、促進表皮蛋白質的合成，增強肌膚含水度，從而改善肌膚質地。

　　▎維他命B3含量前十食物

　　1、幹酵母 45.2毫克

　　2、白菇 44.3毫克

　　3、火雞肝 43毫克

　　4、幹蘑菇 30.7毫克

　　5、幹冬菇 24.4毫克

　　6、羊肝 22.1毫克

　　7、幹香菇 20.5毫克

　　8、圓腿 20.4毫克

　　9、大紅菇 20.3毫克

　　10、花生 18.9毫克