10種健康好習慣瞬間釋放生活壓力

編輯:東方女性2014-10-13 15:35生活
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  生活的快節奏是不是讓你有點“亞曆山大”?感情的經營是不是讓你有點疲憊?工作的勞累是不是讓你有點喘不過氣?越來越多的壓力讓你直不起腰板,東方女性網健康將為您介紹十個小妙招,學起來,養成習慣,讓你瞬間舒緩壓力,活得更精彩,更充實!

10種健康好習慣瞬間釋放生活壓力
10種健康好習慣瞬間釋放生活壓力

  一、寫下來

  思考更有意義的事情,而不隻是記住將要做的事情。大腦通常就像一個漏水的桶子,因而在你遺忘前,把你的好主意、見解、想法寫下來,把你所需要做的事情,添進你的待辦事項中。

  二、一次做一件事

  如果你一次做一件事,那麼你將取得更好的結果,感覺更好,壓力也減少了。因而,你最好不要一次做多件事,而是先把每天最重要的事情做完,再做其它次重要的事。

  三、大膽問,而不是猜疑

  人心難測,因而要詢問、溝通的方式解決疑問,這將有助於你最大限度地減少不必要的爭執、誤解、否定的情況。

  四、不要小題大做

  在你開始深入考慮某件事情,或者在你腦海裏決定要做番大事業時,你應該問下自己:“我是否小題大做了呢?如果你在某些地方被你的思維所擊敗,那麼請問下自己:在世界上,還有人比我現在的處境更糟糕嗎?”

  五、睡前整理好“行裝”

  這樣你就不會在早上有壓力,也比較不會忘記東西。

  六、為你每周每天做的事設定界限

  我必須設定界限來更好地平衡我的工作和生活。這麼做,我發現自己做事更有成效。因為並非每件事情都一定要出什麼結果,我的生活變得非常愜意。以下三種方式,有助於你每周每天做的事設些界限:

  1、為你的工作設定開始的時間和結束的時間。我晚上7點到第二天早上8點這段時間不會工作。

  2、每天多休息幾次。白天多休息,這樣才能保持頭腦清醒,晚上和周末才有精力。我通常是每小時工作45分鍾,休息15分鍾。在休息時候,我離開電腦,做點別的事。比如出去外邊走走,呼吸新鮮空氣,吃點東西,或者看半集的《辛普森一家》。接著每3個小時,我會休息久一點,吃個午餐、吃點零食或其他什麼。

  3、不在周末工作。我嚐試在周末時間,遠離日常的習慣和事情。我通常會有一天遠離媒介和互聯網。我幾乎不在周六日查看電子郵件。相反,我會和我的女友、朋友、家人在一起,或者看書、看電影或做些其他有趣的活動。

  七、騰出非常簡潔的工作空間

  通過騰出一個非常簡潔的工作空間,可以極大地減少精神分散的情況或由於擁擠而產生的壓力。你的注意力能以一種自然的方式,更容易地集中在最重要的事情上,思考如何擁有這樣一個工作環境吧。

  我建議,隻需要一張小桌子、一部筆記本電腦、一疊紙、一支筆,以及一些貼在牆麵上能給你帶來動力及正能量的東西,如重要事項清單、夢想、名言警句或有意義的圖片。

  八、提早10分鍾

  這個非常簡單的習慣把那些乘車的時間轉變為我放鬆休息的時間,而不是轉變為一段段的時間和空間,使我感到有壓力或產生其他負麵情緒。同時也讓自己有了一種預先準備事情的習慣,養成習慣不僅能節省時間,也能更好地安排時間。

  九、放好所有的東西

  如果每件東西都放置在特定的地方,那麼你的家就會保持秩序井然的樣子,回到家也會有一種心曠神怡的感覺,充滿溫馨的氣氛,每天都不淩亂。當你要出門時,你能方便地找到鑰匙、錢包和手機。

  十、呼吸

  當有壓力、或限於困境、沉迷過去或迷失於未來時,用你的肚子呼吸2分鍾,關注氣流的進出。這樣能使你的身體冷靜下來,把你的思緒再次帶回到當前。

  做個樂觀的人,就是給自己最好的關愛,遇到事情放開心,讓這些緩解心情壓抑的辦法替你打開快樂心扉。