專家談春捂秋凍養生 春天怎麼捂最健康 春捂最佳穿衣原則

　　“春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病諺語。那麼，春季到底捂多久最好？怎麼春捂才能防止疾病？春季哪個部位最該捂......

專家談春捂秋凍養生：春天怎麼捂最健康？春捂最佳穿衣原則

　　俗話說“春天孩兒臉，一天變三變”。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸係統疾病及冬春季傳染病。

　　春捂秋凍：春天到底“捂”多久

　　春語秋凍，“捂”多久最好呢？一般情況下，立春後最短也要捂10天—15天。這是因為雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫並不會立刻回升，需要至少10天—15天的過渡時間。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

　　怎樣判斷是否“捂”

　　“捂”的具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方麵。

　　首先看溫度。通常來說，15攝氏度是一個臨界值。低於這個氣溫時，最好繼續“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。

　　其次憑感覺。每個人的體質不同，耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高於15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺“捂”了身體會出汗，就不妨早點換裝，否則，“捂”出了汗，萬一再被冷風一吹，反而容易著涼。

　　最後還要注意晝夜溫差。這也是判斷捂不捂的標準之一。早春時節，應該多多關注天氣預報，提前一兩天了解氣溫變化，適當增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發生。特別是當天氣預報預告晝夜溫差超過7—10攝氏度時，就該小心防寒了。

　　每個人都要“捂”嗎

　　春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。“捂”依各人體質而有所不同，老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。日照溫度在15℃-20℃時，人們可適當減少穿衣。
　　身體哪些部位最該“捂”

　　“春捂秋凍”是中醫養生中的重要部分。那麼，春捂最應該“捂”哪些重要部位呢？

　　1、手腕

　　手腕處有心經的原穴—神門穴，而原穴是髒腑原氣經過和留止的部位，能夠強化髒腑的功能。大家都知道心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身，所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。

　　神門穴位置：在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的內側。

　　2、腰眼
　　人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時常出現腰酸軟、怕冷、尿頻或容易困倦疲乏。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。

　　腎俞穴位置：取穴時通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位於腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

　　3、肚臍

　　中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，可以經常在肚臍熱敷。另外，還可在中脘穴(位於臍上4寸)和胸骨下劍突連線的中點處熱敷，有助於胃腸保暖。

　　4、小腿

　　有些人在天氣寒冷時容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現惡心、嘔吐等，中醫認為這種表現屬於陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

　　足臨泣穴位置：第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從第四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。

　　陽輔穴位置：在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。

　　別“捂”過了頭

　　“春捂”也是有一定限度的，如果捂過了頭，同樣對健康不利。另外，春捂並不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當捂一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。

　　愛美女人別過早換裝

　　肩周炎、膝骨關節病是女性高發的疾病，分析原因與穿著也有很大關係。很多愛美的女性在氣溫回暖之後，早早地脫下棉衣。這些行為為此後肩周炎疾病的發生埋下了隱患。年輕時不注意保暖，空調房間穿超短裙、無袖的衣服，肩關節、膝關節不能有效保暖，年齡大了之後就會出現骨關節病。

　　女屬陰，男屬陽，一般在50歲以前，男性相對怕熱，女性相對怕冷。更年期之後女性也可能出現陰虛火旺的現象。所以愛美女性要注意保暖，避免上了年紀以後，肩周炎、膝骨關節病發生。

　　春捂最佳穿衣原則

　　“上薄下厚”是春捂最佳的穿衣原則。這是因為人的陽氣根於腎，春季隨著陽氣回升，腎中陽氣也會逐漸升發，而腎居腰府，陽氣從此向全身散布。一旦有風寒入侵，陽氣就會被困於下，使腰以下的血液循環受到阻礙，出現腰膝酸軟、疼痛麻木等症狀。因此初春時節，人們不要換得太快，脫得太早，謹記“上薄下厚”的穿衣原則，即下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點、暖和點，而上身略減則無大妨礙。