如何提高免疫力 女性冬季如何預防流行性感冒

　　冬季天氣寒冷幹燥，室內的采暖設備溫度過高，外麵溫度很低，感冒病毒盛行，很多人都遭到了它的襲擊。其實，不論任何疾病，都是機體免疫力與致病因素之間相互作用的結果，如果機體抵抗力強於致病因素的作用，那麼機體就會非常健康，反之，則會發病。那麼冬季如何提高免疫力，預防感冒呢？

　　減少公共場合的逗留時間勤洗手

　　一般公共場所人員都比較複雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場所的逗留時間也不失一個預防感冒傳染的好辦法。當然，外出回家以後，也要多洗手，預防病從口入。

　　薑水泡腳防感冒

　　將一塊拇指大的生薑拍破，放入開水中浸泡，待水溫適宜後泡腳，有很好的祛寒作用。尤其對於已經表現出怕冷、哆嗦等受寒症狀的女性，用此方法可以防止症狀進一步發展。

　　其實，感冒多是因為著涼後免疫力下降，從而讓感冒病毒有機可乘。所以，用生薑水泡腳能起到驅寒作用，可以用來預防感冒。

　　冬天白天喝點鹽水晚上喝蜜水

　　天氣變冷後，最明顯的感覺風吹在臉上剌剌的，而且不管是大人小孩雙頰都容易幹燥，嘴唇更明顯。而感冒的人更容易感覺口幹舌燥，於是很多人會大量補水，殊不知，一味地隻喝白開水，不僅不會緩解症狀反而會加重失水，不利於感冒恢複。

　　我國古代就有對付幹燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是養生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因幹燥而引起的便秘，真是一舉三得。

　　紅茶漱口可以預防流行性感冒

　　茶裏含有的兒茶酚，而兒茶酚是種抗氧化劑，在紅茶中的含量非常高。這種物質有助於抑製人體內氧自由基的活動，能幫人體抵抗外界病毒，幫我們遠離感冒。同時，紅茶中的兒茶酚還能遏製腫瘤生長。

　　研究證明，紅茶濃度達到5%就能完全殺死感冒病菌。我們平時喝的紅茶，其濃度一般在2%至5%之間，對於預防感冒來說，就足夠了。具體做法是將紅茶含在嘴裏15-20秒，然後吐出，這樣重複兩三次即可。

　　保持心情舒暢、及時減壓

　　這也是對預防感冒有很好的作用。有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個重要原因，現代人的工作、學習、比賽壓力都比較大，很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會悄悄的找上你。

　　此外，各位MM平時也要多參與戶外活動，活動肢體，提高身體抗病能力。讓感冒遠離你！如果感冒了，一定要多加注意飲食習慣。因為感冒往往影響食欲、食量和消化吸收功能，影響體力和抗病能力。若恣食生冷肥膩，容易使脾胃受損、呆滯或功能紊亂。所以感冒後應養護脾胃。可以根據個人的口味，適量食用一些熱粥，如蘇子粥、桂花大棗粥、紅棗糯米粥、羊肉粥等，以增加營養，激發胃氣，鼓舞正氣，提高抗病能力，促進康複。