泡腳的好處-熱水泡腳有什麼好處-泡腳與養生

　　用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。其實，隻要在水中加點中藥，它還可以起到其他的作用呢，熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。腳是人體中離心髒最遠的部位，冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。

泡腳的好處-熱水泡腳有什麼好處-泡腳與養生

　　1、泡腳養生的原理

　　祖國醫學的經絡理論認為，五髒六腑自足三陰經（脾、肝、腎）始，踝部以下有66個穴位。在中醫看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦髒腑、健身防病的功效。現代醫學測定，人腳的溫度保持在28到33℃時感到最舒服。老年人動脈硬化，供給腳的血量減少，比年輕人怕冷，腳底受寒發涼，會使機體抵抗力下降，罹患疾病。因此，經常保持又足溫暖，每天晚上用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利於身心健康。

　　2、熱水泡腳的好處

　　冬天許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液循環不暢通的關係，用熱水泡腳可以達到促進血液循環的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠，也難怪熱水泡腳成了民間延續至今的家庭保健方式。另外，在中醫理論中，泡腳還有益於其他全身性的疾病，比如說風濕、關節炎、感冒等常見疾病，隻要堅持每天泡腳，可以起到減緩症狀的保健作用。

　　俗話說得好：“養樹需護根，養人需護腳”， 腳是人體的“第二心髒”，保護它要講究科學。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有髒腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整髒腑功能、增強體質的作用。對於健康人來說，一般用清水或用鹽水、醋水泡腳就可以了，簡單方便。

泡腳的好處？熱水泡腳有什麼好處？泡腳與養生

　　3、泡腳與穴位

　　熱水泡腳，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位，而在泡腳盆裏加入鵝卵石，高低不平的石頭表麵可以刺激腳底的穴位（湧泉、然穀、太溪等）或腳底反應區，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，從某種程度上說，在泡腳盆裏加入鵝卵石，可起到“針”與“灸”雙效合一的作用，比起單純用熱水泡腳效果要好很多。

　　4、泡腳盆中鵝卵石大小

　　泡腳用的鵝卵石並沒有什麼特別的要求，選擇圓滑、大小相近的為佳。目前建材裝飾市場上都能買到。

　　腳部皮膚感覺下降的人，使用鵝卵石揉搓雙腳時要注意力度和水溫，以免擦破或燙傷皮膚。腳部有損傷（包括關節脹痛、拉傷、扭傷等）、炎症還未痊愈的人，不宜進行鵝卵石熱水泡腳。

　　5、泡腳的最佳水溫

　　另外，泡腳用的水應該保持在45℃左右，水深至少要超過踝關節，腳在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分鍾左右為宜。

　　6、泡腳的禁忌

　　有心腦血管病和糖尿病的患者，以及老年人，用熱水泡腳時，要特別注意水溫和時間的控製，若出現頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。