男性更年期都有哪些症狀 男性更年期吃什麼好
男性更年期是男性由中年過渡到老年的一個必經生理階段，它一般沒有明顯標誌，根據個體差異，反應有輕有重。男性更年期一般從55歲開始，60歲以後，隨著性激素分泌減少，引起垂體、腎上腺等變化，導致整個內分泌紊亂，出現情緒、心理上的變化就更明顯，也更加重。
男性更年期的症狀表現
經常性頭暈、出虛汗、失眠、不想吃東西等情況。而心理上表現為：莫名其妙地煩躁、愛發無名火，尤其是平時脾氣特好的男性，這時候可能出現空前的暴躁。如果沒有退休，工作中有時也可能思慮過度，心煩意亂，感到莫名的恐懼；太過緊張的話，還會產生心悸、耳鳴、眼前發黑等情況，每天十分疲憊，一到家就覺得渾身沒力氣；如果已經退休在家，會有些許失落，覺得自己退休沒事做，總丟三落四，體力下降，挫敗感強。
醫生表示，對於這種情況，應該提前早治，及時向專業的醫生谘詢，否則，如果更年期綜合征所表現出的情緒障礙控製不好，再加上男性社會、工作、家庭的壓力過重，很容易使這種障礙惡化，上升為更年期抑鬱症。
男性進入更年期的注意事項：
1、要學會製怒：由於雄性激素的作用，男性本來就容易發怒，再加上更年期內分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入更年期，要刻意地把什麼事都看開，別什麼事都斤斤計較，努力向樂觀、開朗方麵調節，待人處事的時候心胸也開闊點，要拿得起、放得下。
2、要多玩多動多調節：避免把自己悶在屋裏想心事，要強迫自己找排解的方式，多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調節植物神經，達到自身心情愉悅的目的。
3、變換角度想問題：就是要學會自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒問題。要麼就和家人、知心朋友傾訴一下，要麼幹脆大哭一場，這些方法對更年期男性來說，都大有好處。
4、家人關懷理解貼心最重要：做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑鬱情緒。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父親嘮叨，千萬別頂嘴，這樣對他的情緒是火上澆油，他會覺得“我連自己的孩子都管教不了”，心裏的挫敗感會更強烈。妻子是丈夫最信賴和依靠的人，更要多給丈夫些安慰和勸導。一旦察覺到丈夫進入更年期時，要盡可能地體諒，不要無端地指責，尤其像“你真沒用”、“幹點什麼行”之類，傷他自尊心的話，千萬不能說。如果剛好趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要認識到對方發脾氣是病態反應，然後再慢慢調節。
男性更年期吃什麼好
赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗1枚，每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。
蓮子百合粥：蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
杞棗湯：枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉10克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及麵色蒼白者。
枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉10克，豬油、食鹽、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、麵色晦暗、手足心熱等。
合歡花粥：合歡花（幹品）30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解鬱、活血悅顏、利水消腫等功效。適用於更年期易怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症。
甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，後入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用於更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。
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