吃韭菜好嗎 韭菜的營養價值、功效與作用

　　韭菜，含有揮發油及硫化物、蛋白質、脂肪、糖類、維生素B、C等，有健胃、提神、溫暖的作用。從中醫角度來講，韭菜的根、葉的功效各不相同。那韭菜的營養價值及功效還有哪些呢，東方女性網小編與您一起來看看吧。

吃韭菜好嗎？韭菜的營養價值、功效與作用

　　韭菜的介紹

　　韭菜，屬百合科多年生草本植物，高20-45cm，具特殊強烈氣味。以種子和葉等入藥。具健胃、提神止汗固澀等功效。在中醫裏，有人把韭菜稱為“洗腸草”，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鍾乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。韭菜入藥的曆史可以追溯到春秋戰國時期。韭菜適應性強，抗寒耐熱，全國各地到處都有栽培。南方不少地區可常年生產，北方冬季地上部分雖然枯死，地下部進入休眠，春天表土解凍後萌發生長。

　　韭菜的營養價值

　　韭菜的主要營養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。此外，韭菜含有揮發性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促進食欲的作用。

　　韭菜的營養成分很高，每100克韭菜裏就含有以下多種營養素：

營養素名稱 含量 營養素名稱 含量 營養素名稱 含量 熱量 26.00（大卡） 鉀 247.00（毫克） 磷 38.00（毫克） 煙酸 0.80（毫克） 脂肪 0.40（克） 鎂 25.00（毫克） 碳水化合物 4.60（克） 鈣 42.00（毫克） 維生素C 24.00（微克） 鈉 8.10（毫克） 蛋白質 2.40（克） 維生素A 235.00（微克） 鐵 1.60（毫克） 硒 1.38（微克） 維生素B1 0.02（毫克） 鋅 0.43（毫克） 維生素E 0.96（毫克） 維生素B2 0.09（毫克） 葉酸 61.2（微克） 胡蘿卜素 1410（微克） 銅 0.07（毫克） 膳食纖維 1.40（克） 維生素B6 0.20（毫克） 錳 0.43（毫克）

　　韭菜的功效與作用

　　1、增進食欲

　　韭菜中含有植物性芳香揮發油，具有增進食欲的作用，老人、孩子、孕婦等適當吃些春韭，有益於增進健康。

　　2、健胃消食

　　韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纖維可促進腸蠕動，能幫助人體消化。不但可預防習慣性便秘和腸癌，還可將消化道中的某些雜物包裹起來，隨大便排出體外，所以在民間還被稱為“洗腸草”。

　　3、散瘀活血

　　韭菜有散瘀、活血、解毒的功效，有益於人體降低血脂，防治冠心病、貧血、動脈硬化。

　　4、殺菌消炎

　　韭菜所含的硫化合物有一定殺菌消炎的作用，可抑製綠膿杆菌、痢疾、傷寒、大腸杆菌和金黃色葡萄菌。

　　5、護膚明目

　　韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺，還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。

　　6、調經散寒

　　韭菜性溫熱，女性常吃韭菜可以調經散寒，治療痛經，但是哺乳期婦女禁用，有回乳的作用。

　　韭菜的適用人群

　　韭菜一般人群皆可食用。體質虛寒、皮膚粗糙、便秘、痔瘡及腸道癌症患者宜多食。適宜夜盲症，幹眼病之人食用，因為韭菜中所含大量的維生素A原可維持視紫質的正常功能。需要注意的是陰虛但內火旺盛、胃腸虛弱但體內有熱、潰瘍病、眼疾者應慎食。

　　孕婦可以吃，但是不能吃太多，因為韭菜有興奮子宮，加強子宮收縮的作用，可以結合其它食物一同食用。

　　寶寶可以吃，但不宜多吃。寶寶的腸胃功能發育還不夠健全，而韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收。給寶寶食用時記得要盡量切碎些。

　　韭菜的食用禁忌

　　需要注意的是陰虛但內火旺盛、胃腸虛弱但體內有熱、潰瘍病、眼疾者應慎食。

　　產婦慎吃，哺乳期忌吃。韭菜是回奶的，還在哺乳期內的產婦慎食。