早上起床喝什麼水好 早上起床空腹千萬別喝這些水

編輯:東方女性2014-10-13 16:13生活
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  人體經過了一夜的代謝,體內的垃圾需要外力的幫助才能排出,水就是最好的“清洗劑”。早起喝水一直被認為是一種健康的生活方式,人們都知道早晨喝水對身體有好處,但是不是什麼水都可以早起喝的,很少有人了解早上起床喝冰水、鹽水、久置的開水、飲料及自來水會損害健康的。

早上起床喝什麼水好?早上起床空腹千萬別喝這些水
早上起床喝什麼水好?早上起床空腹千萬別喝這些水


  1、早起喝室溫相同的白開水

  早晨起床喝水最好喝與室溫相同的開水,這樣可以盡量減少對腸胃的刺激。研究發現,煮沸叉冷卻到20—25℃的白開水是最佳選擇,水內所含的活性物質,會通過細胞膜促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。不過,早上起來不要飲用冷水,那樣會刺激胃部並且無法到達腸道,造成體內脹氣。

  2、早起喝冰水對身體危害大

  很多人喜歡早上起來喝一杯冰水特別是夏天的時候,其實這是很不科學的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,影響消化、刺激胃腸,使胃腸的蠕動加快,甚至引起腸痙攣,導致腹疼、腹瀉。正常人喝冰水,尤其是帶甜味的飲料,在空腹的情況下飲用後,容易引發胃病。

  除此之外,冰水首先刺激喉嚨,充血狀態的血管就會驟然收縮,血液減少,潛藏與此的細菌就會乘虛而入,就可能會導致嗓子痛,嗓子啞,或者發生感冒和咳嗽,對身體健康產生不良影響。

  早上。過度喝冰水還會影響生殖係統的發育和生理功能,特別是一些少女,不管是否是月經期,胡亂喝冰水或冰冷的飲料,會造成月經紊亂、痛經。寒氣聚集胞宮甚至隱埋下婚後不孕症的禍根。

  男生過度飲冰水也會影響精子發育。此外,冰水還會對咽喉、聲帶、呼吸係統等造成危害。

  3、喝久置的開水影響血液的運氧功能

  開水久置以後,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細菌汙染,此時含氮有機物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合,會影響血液的運氧功能。

  所以,在暖瓶裏多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。

  此外,瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。
  4、早上喝淡鹽水會加重高滲性脫水

  有人認為喝淡鹽水有益於身體健康,於是晨起喝淡鹽水,這種認識確是錯誤的。

  喝淡鹽水有利於健康不假,這對於夏天出汗後補充水分是必要的,可對於晨起補充水分來說非但無益,還是一個危害健康的錯誤做法。

  生理學的研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。

  早晨起床時,血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,令人備加口幹。

  何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高,危害健康。

  5、早起喝自來水感染急性呼吸道傳染病菌

  有人習慣早晨起來打開水龍頭,接一杯自來水來喝,這是不對的。

  停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的,這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應,形成金屬汙染水,並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來,這種水含有大量對人體有害的物質,還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。

  因此,清晨擰開水龍頭,最初流出的自來水是不可飲用的死水,所以有這種習慣的人請馬上糾正,以免損害自己的健康。

  6、早起喝飲料導致鈣流失

  早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

  汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加集體對水分的要求,反而造成體內缺水。

  果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料,因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利於身體的健康。

  7、早起空腹不可以喝牛奶

  許多人清晨喝牛奶,認為這樣能將營養成分完全吸收。其實,空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸,結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外,這就是空腹喝牛奶易消化不良的結果。正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱,營養不易被腸胃吸收,嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅幹、點心與牛奶同食。可見,不宜空腹喝牛奶的主要原因有:一是容易導致腹瀉;二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。盡量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝,這樣有利於吸收和提高耐受性。

  8、早起空腹不可以喝酸奶

  如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。