人們常說要想長高就要多補鈣，誠然補鈣對長高是有幫助的，可對於怎麼補鈣，家長一定存在著以下幾個誤區：

 

 

 

1. 過量補鈣

 

隻要能補鈣，就使勁給孩子吃，這樣非但不能達到家長所期望的結果，反而還會造成相反的結局。鈣與骨骼的生長有密不可分的關係，可也不是孩子吃的越多越好的。鈣補充的多，可孩子隻能吸收那麼一點，多餘的鈣會造成什麼結果你想過沒有？

 

人體的微量元素是有一個平衡點的，如果某一元素含量高了，那其他元素就勢必會被擠壓出去，這就會造成孩子其他微量元素的吸收，甚至會導致孩子食欲不振、便秘的情況。

 

 

2. 喝骨頭湯補鈣

 

動物的骨頭中確實含有非常多的鈣質，幾乎占了全身鈣含量的90%以上。但是這種鈣屬於生物鈣，很難與骨頭分離，即使通過長時間的熬製，產出易於人體吸收的遊離鈣，那其量也是微乎其微的。

 

有人做過測試，把1千克的肉骨頭燉湯，兩小時後在測湯中含有的鈣含量僅有20mg，遠不及一杯牛奶所含的鈣含量。
 

 

3. 補鈣不補維生素D

 

維生素D可以有效的促進人體對鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的鑰匙，所以補鈣的同時要同步補充維生素D，隻有這樣才可以讓鈣得以吸收，避免出現補充鈣又流失的現象。
 

 

4. 吃奶片補鈣

 

一些家長會給孩子吃奶片補鈣，因為在家長心中“牛奶片幹吃和一杯新鮮牛奶的營養含量是相當的”，在這裏要告訴各位家長，這種想法其實是錯誤的。

 

首先從吸收角度來看，鮮牛奶中的鈣等營養物質較被人體吸收，而牛奶片經過烘幹和壓製的過程中，鈣已經被固話，會對吸收效率造成影響。

 

 

其次，鮮牛奶中除含有高質量的鈣外，還含有蛋白質、維生素等多種營養成分，是奶片無法比擬的。

 

通常意義下的補鈣是指我們要及時補充體內流失的鈣，以維持骨質密度，保證骨骼健康的發育。所以，不能因為單純的為了孩子長高而盲目的給孩子補鈣，以上幾個誤區，家長一定要注重起來，以免造成相反的效果。