所以，在這個階段大部分準媽媽都會感到胸悶以及喘不上氣的症狀。如果這種症狀十分嚴重，要盡早到醫院就醫。平時可以通過側臥休息的方式來改善這種胸悶的情況。

到了孕中期最後一個階段（即懷孕28周），準媽媽的腹部隆起非常明顯，此時子宮高度為24-26厘米，平時走路的時候身體需要通過微微後仰才能保持平衡。同時腰部容易出現酸脹感，這個階段準媽媽的體重會上升也會比較明顯。

到了懷孕32周，部分準媽媽會出現假孕的情況，主要是因為這個階段非常容易出現肚子發緊以及孕晚期宮縮症，而實際上懷孕32周距離真正生產的日子還有一段距離。不過由於分娩和產後哺乳的需求，懷孕32周左右準媽媽的乳房就會開始分泌初乳，下腹部也越來越緊繃。

懷孕36周的時候，體內的內髒器官會進一步被壓縮，子宮占領了大部分腹腔的位置，這個階段準媽媽會出現比較多的症狀，比如：心悸，氣短，食欲不振以及排尿次數增加等等。

到了懷孕的最後階段，準媽媽各種不適的症狀會有所緩解。這是由於胎兒頭部已經朝下進入盆腔的入口，準媽媽即將等待宮縮然後將胎兒成功從子宮內分娩出來。

在整個孕期，準媽媽除了子宮出現明顯的變化之外，其餘的內髒器官也會受到“非人的磨難”。比如準媽媽隨著孕周的增加乳房會逐漸增大，乳暈也會變大變黑，這是因為在孕激素以及黃體酮的作用下，乳暈周圍的皮脂腺增加並造成了色素的沉澱。

隨著孕周增加，準媽媽體內血流量也會逐漸增加，部分準媽媽的胸部周圍會出現一圈藍色的血脈狀紋路，不過這種情況不用太過擔心，這是哺乳的前兆，也有可能是因為準媽媽穿的內衣不適合導致過度束縛血流不暢引起的。準媽媽隻需要更換合適型號的內衣即可。

在整個孕期，準媽媽的膀胱也會出現明顯的變化。首先我們人體的膀胱容量比較有限，而隨著孕周的增加，膀胱很容易受到擠壓，並且如果長時間受到擠壓之後，有可能會出現功能的喪失，即在孕期出現尿頻，甚至嚴重的孕媽會出現“漏尿”的情況。

那麼很多準媽媽會通過減少平時的飲水量來控製尿量，其實這種做法是完全不可取的。對於準媽媽來說更加應該補充水分，一方麵是為了維持身體正常的新陳代謝，另一方麵就是如果準媽媽飲水量比較少可能會影響到羊水的質量。所以，對於準媽媽來說切記不能因為尿頻而減少飲水量。

很多準備備孕的女性看到懷孕周期那麼長，而且整個孕期要吃那麼多苦頭，突然就有“懷孕恐懼症”了，其實我們大可不必擔心，隻要在整個孕期做好這些事項並且讓準爸爸輔助好準媽媽，相信懷孕的過程還是會很愉快的。

二 、孕媽懷孕期間有哪些注意事項？

準媽媽在整個孕期首先需要保持良好的心情。由於到了孕中期，尤其是懷孕6個月以上的孕媽媽，體內的激素水平足以影響其心情的好壞，而孕媽心情的好壞又會影響腹中胎兒的發育和成長。

所以，在整個懷孕期間，準爸爸要做的就是時刻關注準媽媽的情緒，盡量讓準媽媽保持積極樂觀的心態，這樣孕育的孩子才能更加健康。

孕期的準媽媽不要過度運動。一些準媽媽在懷孕前就是健身愛好者，非常喜歡塑造一身好身材。到了孕期，這些準媽媽認為自己隆起的腹部已經嚴重影響到了自己的身材。所以為了自己的身材在孕期不斷健身以及做一些比較劇烈運動，但是這些運動對於準媽媽來說危害非常大。

由於孕期會產生鬆弛素以及孕激素，人體的韌帶會逐漸鬆弛，關節與關節之間連接也沒有懷孕前那麼穩固。諸如健身這種劇烈運動是很容易出現過度拉伸的，尤其是骨盆，後背以及膝蓋處極易受傷。

雖然孕期不能過度運動，但是適當運動還是很有必要的。準媽媽可以在每次飯後嚐試慢走半個小時直到自己走不動為止，這樣既能保證一定的運動量又不容易出現積食的問題。

準媽媽在孕期一定要特別注重飲食。對於準媽媽來說，孕期的飲食主要以清淡為主，需要保證攝入足夠的蛋白質以及攝入一些富含膳食纖維的食物。由於準媽媽在孕期很容易出現便秘，所以富含膳食纖維的食物一定要多吃。

此外，富含葉酸，鈣以及鐵等元素的食物需要聽從醫生的囑咐來攝入，千萬不要隨意進補。尤其是不要攝入一些市麵上購買的保健品，大部分這類保健品其中的營養素都是超標的，對於孕媽並沒有太大的益處。

孕媽到了孕後期可以每周攝入諸如紅薯，無糖酸奶，益生菌以及乳果糖這類食物來緩解身體上的不適。

對於一個家庭來說，有了新生命不是準媽媽一個人的事，準爸爸也需要在準媽媽懷孕期間做好各項輔助工作。

首先，準爸爸可以多陪伴準媽媽散步。上文我們就提到準媽媽在懷孕期間是需要保持一定的運動量，但是由於準媽媽行動不便，一個人出門在外散步萬一出現剮蹭就“大事不妙”了。因此，準爸爸需要做的就是陪著準媽媽去散步，散步的時候讓準媽媽走裏麵，防止寵物蹭到寶媽。

其次，準爸爸在準媽媽孕期要充當一個協調員的工作。一個家庭準備迎接新生命可能不僅僅涉及到自身的家庭，還會涉及到準爸爸的原生家庭以及準媽媽的原生家庭。由於準媽媽行動不便，這時候就需要準爸爸來協調溝通雙方的家人，包括未來孩子出生之後照顧寶寶的方案等。

此外，準爸爸還要協調好醫院，考察月子中心，有必要的話還需要找月嫂，找開奶師等等，這些事情都需要準爸爸來做。

準爸爸在準媽媽孕期需要多承包家務。可能你的家庭之前的家務都是由女方承擔，但是現在雙方的身份是準媽媽和準爸爸，準媽媽因為行動不便，所以家務應當由準爸爸來承擔。在準媽媽備孕期間，準爸爸應當避免讓準媽媽做一些需要登高的家務，到了孕後期更不應該讓準媽媽彎腰。

如果家裏還養寵物的話，準爸爸需要及時清理屋內貓狗的糞便，不要讓準媽媽接觸到貓狗的糞便。因為貓狗的糞便中容易出現諸如弓形蟲之類的寄生蟲，同時準爸爸要帶著準媽媽在孕早期到醫院進行弓形蟲檢查。

既然孕媽在孕期有那麼多注意事項，那麼是不是意味著孕媽在分娩完成後就不要注意自己身體了呢？

三 、孕媽產後坐月子期間有哪些注意事項？

孕媽在生完寶寶後身體極為虛弱，而且分娩所需要消耗的體力很大。如果在產後不注意臥床休息，經常受到外界環境的幹擾，容易出現中風以及體溫失調的情況。所以，孕媽產後坐月子也就不足為奇了。那麼在坐月子期間需要注意哪些呢？

首先，坐月子的時間一般在一個月或者一個半月的時間。產後兩周，除了正常的上廁所以及吃飯外，孕媽都需要嚴格遵守臥床休息的原則。如果產後兩周長期處於正常走動或者久坐的狀態，可能會引起子宮下垂的情況。

除了子宮下垂的症狀外，產後需要綁腹帶，為了防止內髒下垂。內髒下垂後容易引發婦科疾病，小腹突出以及體型難以恢複的情況。

孕媽在坐月子期間應當注意合理飲食。與孕期一樣，坐月子期間飲食以清淡為主，同時避免暴飲暴食，也應避免食用一些生冷和辛辣的食物。由於產後孕媽有哺乳的需求，應當多進食富含蛋白質，高熱量的食物，適當補充維生素和鐵劑。

產後孕媽也容易出現惡露，那麼坐月子期間應當每天觀察惡露的數量，惡露的氣味等。如果發現惡露有臭味並伴有子宮的疼痛感，應立即到醫院進行就醫。一般情況下，惡露在產後4-6周左右的時間會排幹淨。如果長時間沒有排幹淨，也需要盡早到醫院就診。