對於常人來說，吃飯睡覺這是很平常簡單的事情，但是對於孕婦來說睡眠就很困難了。
女人在懷孕以後身體變化比較明顯，孕媽覺得身體不適感也比較多，最常見的就是孕期睡眠問題了。孕媽們需要麵對的孕期睡不好覺的問題，失眠真的是件很難受的事情，那麼要怎麼樣才能改善孕媽失眠的問題呢，有什麼好方法嗎?
影響孕媽孕期失眠的原因
第一：體內激素的影響
孕媽在孕期受到身體激素變化的影響，部分孕媽會出現情緒化的反應。有時候孕媽莫名心情低落傷心落淚，有時候高新的手舞足蹈，而這些情緒化會直接影響到孕媽的睡眠質量。
方法：懷孕期間體內激素變化是無法改變的，但是孕媽可以調整自己的身心，保持愉悅的心情。聽聽音樂看看書籍，讓自己的情緒放鬆下來。睡覺時選擇舒適的睡衣，這樣有利於幫助睡眠。
第二：尿頻問題
孕媽在孕期時，因為你逐漸增大的子宮頂到了膀胱，大部分的孕媽都會出現尿頻的症狀。尿頻是會嚴重影響到睡眠質量，導致孕媽失眠睡眠不足的情況。
方法：準備入睡前2小時減少喝水。
第三：抽筋疼痛影響睡眠
孕媽在懷孕期間需要攝取更多的營養元素，維生素和鈣的需求比較多，因為比較容易出現抽筋的症狀。有時候孕媽深度睡眠的時候就被抽筋疼醒了，這很影響睡眠質量。
方法：孕期要注意鈣元素的補充，孕媽在孕期也要適當加強運動。腿部出現抽經的時候，先嚐試看看腳掌能不能往後勾，將腿部甚至平躺，這樣能比較快的緩解抽經的情況，當然也科院選擇在睡眠的時候，孕媽科院在腿部放置一個枕頭。
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