懷孕期間孕婦應該吃這些，這是因為你雖然吃大魚大肉，但營養搭配不當，身體無法吸收，除了脂肪堆積之外，並沒有什麼實質性的作用。懷孕期間的營養不能靠大魚大肉來補充。營養混合物必須平衡且易於吸收。那麼，孕期如何補充營養呢?今天小編就告訴你。
1.維生素
女性在懷孕期間需要大量的營養素，而維生素是必不可少的營養素。維生素不僅是孕婦新陳代謝的必需物質，而且在胎兒的生長發育和新陳代謝中發揮著不可替代的作用。因此，孕期必須補充維生素，以保證胎兒的健康。
2.鈣
在孕中期，嬰兒的骨骼和牙齒發育迅速，需要大量的鈣。如果孕媽缺鈣，不僅會影響寶寶的發育，還會導致孕媽嚴重缺鈣。因此，有必要在孕早期開始補鈣，為寶寶的骨骼發育提前做好身體準備。
3、葉酸
葉酸是每個媽媽的必需品。夫妻雙方都必須在懷孕期間服用葉酸補充劑。葉酸在懷孕的頭三個月也很重要。葉酸可以促進寶寶更健康的發育，所以缺乏葉酸是危險的，所以葉酸的補充一定不能忽視。
4.DHA
媽媽們都希望自己的寶寶未來健康聰明，所以如果不希望寶寶輸在起跑線上，孕期就應該補充dha。Dha，又稱“腦金”，可以讓寶寶的大腦更聰明，促進視力發育，讓寶寶的眼睛更亮。因此，dha也是孕期必須補充的營養素。
孕期營養不夠。必須保證營養平衡並被人體吸收，才能達到真正的效果。
一、孕婦應該吃什麼補鐵
1.櫻桃
櫻桃營養豐富，含有大量鐵質，是很好的補鐵水果。櫻桃含有豐富的鐵和維生素A。吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有美容養顏的功效，可以使皮膚紅潤白皙，去除皺紋，消除斑點。此外，櫻桃還可以緩解因長期使用電腦而引起的肌肉酸痛。在補鐵水果中，櫻桃品質最高。
2.桃子
桃子榨汁後，營養成分容易吸收，牙齒不會碰到桃子，可以保護牙齒。桃汁色澤淡黃色，口感濃稠，味道鮮美。而且桃子對腎髒有深層清潔作用，能利尿、潤腸通便，還能幫助消化。總之，喝桃汁不僅可以補充鐵質，還能幫助身體排毒。在補鐵水果中也是不錯的選擇。
3.菠蘿
菠蘿營養豐富，含有多種維生素，其中維生素C的含量最高，鈣、鐵、磷等的含量也非常豐富。中醫認為，菠蘿味甘平，具有健胃健脾止瀉、清胃止渴的作用。.
此外，葡萄、櫻桃、獼猴桃、龍眼、香蕉也是富含鐵質的水果。
水果中的鐵含量不多，吸收後效果不明顯。因此，除了吃水果外，還應多吃一些食物，如豬肝和瘦肉、蛋黃、棗等易消化的食物，動物肝髒、蛋黃、香菇、黑木耳、雞鴨血、豬補血、豆腐皮、雞胸肉等。補充鐵質，保證足夠的營養鐵。
二、孕婦吃什麼水果好
孕婦和胎兒多吃水果。對於正常的孕婦來說，不吃水果是絕對禁忌的，但絕對不宜多吃水果，甚至以水果代替主餐。孕婦也應該以正確的方式吃水果。如果食用不當，不僅沒有保健作用，還可能對母嬰健康造成危害。建議孕婦選擇含糖量較低的水果，最好是在兩餐之間。不要吃太多水果，甚至影響主餐。
我國水果種類繁多，幾乎每個月都有時令水果上市。不同的水果有不同的營養成分和不同的功效。水果對孕婦的健康十分有益，深受孕媽媽的喜愛。那麼，孕婦在懷孕期間應該吃哪些水果呢?建議孕婦根據懷孕的不同階段選擇合適的水果食用。
