月經期間能同房嗎 女性經期飲食牢記7宜5忌

　　婦科專家指出月經期間絕不能同房，經期同房，有害而無益。為什麼要禁止經期同房，由於經期同房一般來說會給女性身體帶來損害，具體表現以下方麵：

　　1、引起炎症導致婦科疾病。平時性生活時，陰莖會把細菌帶至陰道，但陰道中的酸性環境不利於細菌繁殖，會把細菌清除掉。而月經期，內於經血的排出，陰道內的酸性環境被衝淡，抵抗力減弱。又由於血液中有豐富的營養物質，使得細菌大量繁殖。月經期子宮內膜脫落形成創麵，子宮口也呈微張狀態。這些致病的“集團菌”蜂擁上行，穿過子宮頸，進入子官腔，並在子宮腔的創麵上大量繁殖，極易引起陰道炎、盆腔炎、子宮炎等，給婦女帶來疾病和痛苦。

　　2、造成不孕或官外孕。月經期間同房，房事時造成的負壓使大量致病菌被“吸入”輸卵管。致病菌在輸卵管繁殖，引起輸卵管炎，使其腫脹、壞死、化膿。

　　3、加重月經期的不適症狀。月經來潮，子宮內膜出血，一部分子宮內膜破裂脫落，有些血管也開放暴露，此時性交，局部受到刺激後會增加月經量，還會造成下腹重墜疼痛，同時還會延長行經的日子，加重月經期的不適症狀。

　　4、產生抗體導致不孕。抗體是怎樣產生的?這與我們體內的免疫反應有關。當外來異物第一次進入人體時，我們的身體對它毫無防備，它可以長驅直人。當它對身體進行破壞時，免疫係統就產生了抗體，這些抗體具有識別能力和殺傷能力。當它再次入侵時，抗體被激活，對入侵者全力阻擊、把它排斥在外，即使進入人體也被殺死。我們注射的卡介苗、肝炎疫苗，就是把少量的又不足以引起發病的細菌或病毒注入人體，使身體產生抗體，當它們再次入侵時，就會把它們清除，這樣就防止了生病。但有時，我們的免疫係統也有出錯的時候，由於它的警惕性太高，往往把一些並不傷害身體並且是對我們有用的東西當做“入侵者”，也產生抗體，並在它們再次到來之時把它當做“敵人”殺掉。

　　5、使男子發生尿道刺激症。在經期性交，女性的月經分泌物進入男性尿道，會使男子發生尿道刺激症。另外，月經期間陰道隨時可能流血，這時候性交容易把經血弄到到處都是，恐怕多數人都不願意這樣。

　　【經期飲食7大宜】

　　1、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品

　　如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

　　2、宜吃香蕉

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

　　3、宜多吃魚類

　　由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。

　　4、宜補利於“經水之行”的食品

　　如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

　　5、宜食含鐵高的食物

　　鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

　　所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

　　6、宜喝加蜜熱牛奶

　　下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。

　　因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

　　7、宜補蛋白質和礦物質

　　因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經幹淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等。

　　研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎麵、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。

　　【經期飲食5大忌】

　　1、忌過量吃糖

　　過去不少人認為，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅幹或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。現認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。

　　經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經。

　　2、忌生冷食物

　　醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。

　　相反，月經期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　3、忌食酸辣刺激食品

　　月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　4、忌食過鹹食品

　　女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

　　5、忌喝含氣飲料

　　不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

　　此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。