最快減肥的方法
多喝水，喝夠水
喝水是我們每個人每天必不可少的一件事情，水在我們的人體是非常重要的。
水乃生命之源。也是減肥的 最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。
具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。
多喝水可以幫助我清理身體裏的垃圾，所以我們要多喝水。
效果最好的減肥方法
合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐隻吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。
這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主。
相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
睡前三小時禁食小時禁食
我們在睡覺的時候最好不要吃東西，這是一種非常不健康的生活方式。
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。
這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。
所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多準備一些水果之類的，這是完全可以的。
吸收適合身體生長的能量
對於減肥，吃合適的食物是很重要的。然而，與之同樣重要的是，吃適當的食物數量吸收體內所需的能量。
為了快速減肥，你會希望盡可能消耗幾卡路裏的熱量。但你並不想餓死自己，所以，最好每天吃1200卡路裏左右。
這數字聽起來不多，但請相信，1200卡路裏的健康食品比起1200卡路裏的不健康的食物會讓你覺得更加充滿了精力，去完成一天繁重的工作。
愛上運動，並且堅持
在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到，即使是最好的運動減肥方式，如果你不堅持的話，減後肯定會反彈。
原因很簡單，就是因為你沒有堅持去做。推薦運動：慢跑、遊泳、慢跑、騎自行車等。
有氧運動
效果最好的減肥方法
要盡快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。
至於做什麼有氧運動並沒有真正規定你具體做哪些運動，隻要和運動有關都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊遊遠足等等。隻要你邁出運動的第一步，並且積極去參與，堅持下去，那麼很快你就減肥成功了。
我們要想有一個苗條的身材就要注意減肥幾個方麵的知識，多吃一些不容易發胖的食物，上麵給大家介紹了效果最好的減肥方法。注意這些方麵我們就能夠很輕鬆的減掉贅肉。
