男人怎樣減肥
1、不要安逸要多費勁
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。回憶一下，你會記得在比現在苗條的日子裏，你肯定更注意運動。而現在，你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前，你沒有更多的機會或時間進行運動。
但是無論你幹什麼工作，你仍然有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、遊泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，你做什麼運動沒有關係，隻要能使你的心跳加速至少持續20分鍾。
吃完晚飯這個時候你可以去散散步啊，不要乘電梯，自己爬樓上去都是健身。
男人怎樣減肥
你也可以自己送文件而不是發E-mail;工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
2、少吃高油水的食物
如果告誡所有想減肥的男性，不要節食。相信很多人都會認為這是無稽之談。但實際上，節食隻是一種短期改變飲食的行為，也正是因為它是短期的，有開始就有結束，如果你一旦開始節食，也就意味著在不久的將來你會結束節食。這樣做隻會使你比以前更胖。
“想當年”吃飯也不少，卻總不見長胖，很多人就歸因於“油水”少。現在有關人士指出，每天從脂肪中攝取的熱量應該少於30%對減肥有利。
你也不必要去算那些漲了瘦了的數字，隻要記得少吃帶油的食物就行了。
另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。這樣，在你的大腦還沒有反應過來時，你已經吃飽了，但在你的大腦還沒有發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。
男人減肥方法
一、仰臥起坐
平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可借助於其他幫助，如借助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。若想加強上腹肌，此組是較為理想的運動。
此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱於其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。
二、曲膝抬腿
平躺於地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反複數次，有助下腹肌的鍛煉。
坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地麵，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
三、側腹肌訓練
一手置於耳後，一手緊貼地麵，分別往左右方向做仰臥起坐，反複數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地麵，側 起身的臀部亦隻能略為抬起，不可離地麵過遠，否則易導致背部受傷。
四、側身曲膝抬腿
利用無把手的長沙發椅，側身雙腿自然垂落地麵，雙手交叉胸前，曲膝抬腿。同樣地，臀部必須緊貼椅麵，即便是側麵抬腿也需與椅麵盡可能保持平行，勿抬過高。重複數次後做另一側 。
側躺於地，彎曲手肘，以支撐頭部，然後單腿曲膝抬起，放下，重複數次，再做另一側。此組運動除可鍛煉側腹肌外，亦可結實臀部肌肉，很適於一般欲保持身材的男子練習。
男士瘦身減肥方法
1、樹立減肥目標，製定減肥計劃，堅持每天按計劃行事直至完成。減肥不是一朝一夕就能做到的。快速的減肥也必須遵照客觀規律，所以要先樹立一個好心態，對自己有信心，根據自己的現狀，製定適合自己的減肥計劃，一步一個腳印，踏踏實實地做到做好。減肥就能成功。
男人怎樣減肥
2、堅持每天做一個小時的健身運動。男士做的減肥運動這裏推薦跑步、遊泳、街舞、拉環、蹬車、爬樓 。這些運動都屬於有氧運動，每天堅持一小時，可有效縮小肥胖男的啤酒肚。
3、少吃多餐。減肥的方法有很多種，少吃多餐可以說是其中最管用的一種。吃飯的程序要遵循：先喝湯、再吃菜、最後吃主食的原則。正餐之後兩個小時左右可以加餐，加餐要以水果為主。但是要注意不要吃糖粉含量大的水果。如葡萄、沙糖桔等。可以多吃橘子、蘋果或柚子。
一直都是女性朋友們在尋找各種各樣的減肥方法，現在有許多的男性朋友也開始減肥了!但是男性減肥和女性減肥不一樣，那麼男人要怎樣減肥，上麵給大家介紹了男人怎樣減肥的內容，這麼多的男性減肥方法，一定可以幫助男性減脂瘦身成功的哦!
