▎維他命B3的功能作用
1、有助於保持血糖平衡和降低膽固醇和甘油三酯。
2、幫助脂肪代謝，改善消化功能，減輕腸胃負擔。
3、有助於維持皮膚和粘膜生理功能，使皮膚看上去更健康。
4、有助於維持神經係統的健康，改善炎症。
5、促進血液循環，降低血壓。
6、緩解某些腹瀉症狀。
7、減輕平衡感失常的眩暈症狀。
8、消除口腔潰瘍，使口氣清新。
9、預防和緩解偏頭疼症狀。
10、參與合成性激素、糖皮質激素、甲狀腺素和胰島素。
▎維他命B3抗衰老和美白的表現
1、維他命B3是延緩衰老的抗氧化劑。
2、維他命B3能全麵提高細胞抗氧化能力。
3、維他命B3能抑製黑色素從黑細胞向蛋白細胞的轉移，減少過度色素沉積。
4、加速肌膚新陳代謝，促進含黑色素的角質細胞脫落。
3、促進表皮蛋白質的合成，增強肌膚含水度，從而改善肌膚質地。
▎維他命B3含量前十食物
1、幹酵母 45.2毫克
2、白菇 44.3毫克
3、火雞肝 43毫克
4、幹蘑菇 30.7毫克
5、幹冬菇 24.4毫克
6、羊肝 22.1毫克
7、幹香菇 20.5毫克
8、圓腿 20.4毫克
9、大紅菇 20.3毫克
10、花生 18.9毫克
