打呼嚕，可以說是日常生活中經常遇到的一個難題，記得在讀書的時候，小編就常常會因為室友睡覺打呼嚕而導致失眠，那真是叫人難受。其實打呼嚕，這個看似沒什麼大不了的小習慣，其實隱藏著許多危害，所以千萬別輕視它。生活中治療打呼嚕小竅門不是沒有，隻是要堅持，不能三天打魚兩天曬網。想知道打呼嚕的原因以及治療打呼嚕小竅門有哪些嗎？那就一起來看看吧。

　　打呼嚕的早期症狀
　　1、清晨頭痛，白天嗜睡疲勞，伴反複嚴重打鼾，睡眠不安穩者。

　　2、肥胖，睡眠時伴有明顯低氧血症和心律失常心律失常。

　　3、與脊柱後側凸、肌肉萎縮有關的膈肌或胸廓損害者。

　　4、慢性阻塞性肺病伴有睡眠呼吸暫停者。

　　5、通氣、血流比例和彌散嚴重受損的肺疾病，如肺纖維化，囊性纖維化，纖維化性肺結核。

　　6、影響呼吸中樞的疾病。

　　7、肥胖性低通氣綜合征。

　　8、慢性高山病、睡眠中反複出現低氧血症者。

　　9、長期接受強效利尿劑，由於代謝性堿中毒抑製通氣功能者。

　　打呼嚕的臨床症狀表現
　　1、睡眠時頻繁出現憋氣，呼吸暫停

　　鼾症患者夜間睡眠時，因呼吸堵塞常常引發憋氣，每次憋氣時間少則十幾秒，長則數分鍾，重症患者一夜多次被憋醒。患者往往在呼呼大睡一段時間後，呼嚕聲突然停住，呼吸暫停，患者口唇憋得青紫，呈痛苦掙紮狀，伴滿身大汗淋漓。

　　2、嚴重的打鼾聲，但鼻鼾時而終止

　　患者睡眠時由於氣道鬆弛、塌陷、舌根後墜等因素，導致上呼吸道狹窄，呼吸時氣流經過狹小的咽部，使咽腔軟組織產生顫動，發出鼾聲。

　　3、白天愛打瞌睡

　　患者日間常感困倦、頭昏，每每在開會、聽課、讀書、看電視、坐車、甚而開車時，接連哈欠，悄然入睡，而且鼾聲如雷。複醒複睡，但睡眠質量不佳，患者往往是睡了很久，仍迷迷糊糊，睡意未盡。

　　治療打呼嚕小竅門

　　加強鍛煉
　　一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕，體重超標的人一般都會打呼嚕，肥胖將導致軟齶低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發。所以來說，要鍛煉減肥。

　　養成良好的生活習慣

　　良好的生活習慣可以減輕打鼾，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器最好了，這樣能提高室內空氣的濕度，保持喉部的滋潤。

　　側著身子睡覺

　　肥胖的人最好是側著睡覺，由於肥胖造成的軟齶低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些症狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會打呼嚕了，所以要避免仰臥位(平躺)，盡量側著身子睡覺。

　　就醫

　　有些人認為打呼嚕是一種正常的現象，打呼嚕就是睡的香，這就錯了。偶爾打呼嚕倒沒事，如果嚴重打呼嚕甚至會憋氣、呼吸暫停、夢遊、和白天沒有精力困乏，那就建議去看醫生了，因為嚴重打呼嚕可能會造成心血管和呼吸係統疾病。

　　正確選擇枕頭

　　枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會打呼嚕，所以枕頭不可過低過高，這樣才有利於氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭回不舒服，最好軟一點的。

　　睡前喝蜂蜜、橄欖油

　　蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。

　　睡前不要吸煙、喝酒

　　睡覺之前不要吸煙喝酒，吸煙、飲酒會使血壓升高，肌肉鬆弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發炎、腫脹，會堵住呼吸道，不利於呼吸，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。

　　多喝水

　　幹燥會造成打呼嚕，多喝水可以滋潤喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。

　　結語：以上就是小編為您介紹的治療打呼嚕小竅門，你們都了解了吧。這對於不明白如何治打呼嚕的人來說，真的是極好的。看了上麵說的打呼嚕的原因以及打呼嚕怎麼治療最好，感興趣的就去試一試。