濕氣太多會生病!是很多人都聽過的一句話。事實上當身體遭受過多的濕氣時，真的很容易引起四肢沉重、頭暈、頭痛和食欲不振。但長此以往如果脾胃功能嚴重下降，食物不能順利消化吸收，就容易導致體質變差，免疫力下降的煩惱，對防病非常不利。那麼濕氣重怎麼排濕最有效?
1、堅持泡腳
熱水泡腳一直是最廣為人知的健康秘訣之一。但很多人對熱水泡腳在養生過程中能起到的重要作用認識不夠。他們可能往往認為，隻有在失眠的情況下，才有必要積極泡腳。這種片麵的錯誤想法其實是很不可取的。事實上飽受濕度過大之苦的朋友們，有必要養成每天晚上用熱水泡腳的好習慣。因為多泡腳可以有效改善血液循環，加速人體新陳代謝，而且對促進除濕也非常有利。
2、攝入祛濕食物
有些疾病的發生與濕氣過多有關。濕氣作為中醫的一個概念，容易受到濕氣積聚的影響，導致陽氣不足，繼而出現乏力、消化能力下降、虛胖等症狀。要去除濕氣，可以通過飲食調整來實現。日常生活中的食物種類很多，有些食物具有健脾養胃的功效。脾髒調養後，脾髒的功能可以得到改善，濕氣可以盡快排出體外。這個時候要注意飲食調整，遠離寒涼性質的食物。那些有祛濕作用的食材可以適當攝入，包括赤小豆、薏米、馬齒莧等。
3、遠離潮濕環境
很多人不知道的是，其實除了自身的生活習慣，外部環境是否幹燥舒適也會有很大的影響。比如長時間暴露在冷空氣中，或者被褥濕度過大，都有可能進一步加重濕氣帶來的沉重困擾。所以一定要多注意生活環境，比如定期晾曬被褥，每天至少給臥室通風半小時。
4、適當刮痧
濕氣過重是疾病出現的原因，而想要改善可以通過刮痧的方式來實現。刮痧是養護身體的方法，對於濕氣重這種情況有改善效果。在刮痧的過程中能讓人感覺到放鬆，同時促進血液循環，循環良好的情況下有害物質才能順利排泄。不過，刮痧需身體適應才可以進行，另外，選擇合適的醫院規範操作。
5、拔火罐
體內濕氣重也可以通過拔火罐的方式改善，拔火罐可不能亂來，需要針對性在不同的部位來進行，如果熟悉之後想要自己來，也要首先在專業人士的監督下進行，拔火罐可以將身體內的濕氣寒氣統統的都清除出去，拔火罐幾次之後會發現身體變暖變輕的感覺。
