現在許多準媽媽都選擇了剖腹產的方式娩出寶寶,除了害怕疼痛、害怕身材走樣等原因外,其實還有一個隱秘的原因--據說由於剖腹產寶寶不經過陰道娩出,不會讓陰道過分擴張導致鬆弛,影響夫妻生活質量,其實並非這樣,即便剖腹產陰道仍然會出現陰道鬆弛的現象,那麼女人陰道修複的最好方法是什麼呢?我們這就來看一看。

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首先、產婦要保證必要的營養支持,不要因害怕產後肥胖,過分節製飲食,導致肌肉缺乏必要的營養而變得鬆弛。

其次、專家認為,產後42天內則是陰道修複的最佳時機,這一階段的媽媽應堅持進行常規的陰道恢複鍛煉,有助於鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力,可有效增加盆底肌肉肌力和彈性,使盆底功能恢複正常,並增強陰道緊縮度,提高性生活質量。

    但事實上,很多女性在產後隔了幾年才意識到這個問題,再去做盆底鍛煉效果就很差了。但是產後縮陰運動該怎麼做呢?

做骨盆肌肉鍛煉,有助於鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力,產後可每天做二至三次,每次以十五分鍾為宜。具體做法:深吸氣,緊縮肛門十至十五秒,然後深呼氣,放鬆肛門,如此重複。

    臥式鍛煉:靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢複原來姿勢。

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