問題：多吃啥子對女性皮膚好
最佳答案： 飲食的營養與身體康健密切相關，但人們不必然都清楚飲食營養與美容護膚的瓜葛。
實在，人體的肥胖與消瘦，皮膚的粗糙與細嫩，毛發的亮麗與幹枯焦黃，均與科學合理的飲食密切相關，許多食物具有獨特的養顏、美發、減肥之效，且無任何毒副作用。
下麵給各人列舉一下：
水
天然的美容補水劑。在人體的構成物質中，水含量最大，約占體重的三分之二。人可七日無餐，但不可一日無水。若機體失水達體重20%時，生命將無法維持，即使落空2%，也會幹擾正常的生理性能，時間一長，就會加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細胞水量充足以及富有彈性，讓皮膚細嫩、滋潤並減少褐脂與皺紋。特別是人至老年，性激素排泄減少，油脂排泄不足，皮膚更易失水，所以應該養成“不渴也喝”的良好飲水習慣。據科學家推算，成人日需水量為3000^-3500毫升，除從飲食以及自身代謝獲得約1500毫升外，還必須補充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必飲一杯水，飲水不僅美容，還可減肥。喝涼開水消耗熱量多，效果更為顯著。
豬皮
豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大份子膠原卵白以及彈性卵白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽。膠原卵白能增進皮膚細胞吸收以及貯存水分，防止皮膚幹癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑;彈性卵白能使皮膚血液循環旺盛，營養供應充實，增強皮膚的彈性以及韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這類美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有以及血脈、潤肌膚”的作用，“令年輕的已婚女孩食之，能防衰抗老。”
堅果
核桃、鬆子、棍子、花生、芝麻等果仁中，富含維他命e，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽以及脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止臉部出現褐色花紋、斑塊;維他命e還具有增進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢複皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維他命a,d,k及鐵、磷、鋅、錳等，對增進毛發、指甲生長，防止斑禿、過早白發以及防止皮膚幹燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
鮮棗
含有大量的維他命c，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能按捺與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維他命c的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
地瓜
含有一種類似雌性激素的物質及維他命e，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘卵白，有增進康健、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能按捺糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。
畜禽肝髒
含有豐富的維他命a，具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患幹眼症、角膜潰瘍、口角炎等的發生。
黃瓜
在外洋被稱為“天然美容食品”，常食能使皮膚細膩柔滑，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內糖類轉化成脂肪，並能把體內多餘脂肪克化掉。
蘋果
除含有較多的胡蘿卜素、維他命b，以及c外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除臉部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
海帶
富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，並能防治缺鐵性禿發;含有豐富的碘，能防治“粗脖子”病，還能增進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也少相而精神煥發。
脂肪
脂肪首要漫衍於少女胸、臀部位，構成女性特有的曲線美，體現現代女性的青春活氣，才使得“女大十八變，越變越好看”。皮下脂肪可使皮膚光滑而不皺折，富於彈性而不鬆散綿軟。脂肪攝入不足，會使人皮膚幹燥粗糙，無光澤，給人以未老先衰的覺得。
冬瓜
曆來被認為是減肥以及美容佳品。《本草綱目》說，冬瓜“使人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴堿以及丙醇二酸，前者可加速人體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而取得減肥之效。
無花果
含有17種人體必需的氨基酸，其中以抗疲勞的天門冬氨酸含量最高，內含一種超氧化物
— 酸化酶，有延緩衰老、延年益壽之效:其根、莖、葉水煎外洗，有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤滑皮膚的美容作用。
洋蔥
富含維他命c以及尼克酸，能增進表皮細胞對血液中氧的吸收，有利於細胞間質形成並增強細胞的再生能力，使皮膚保持潔白、豐滿、光潔。除經常食用外，還可將半個洋蔥洗淨，浸泡於一碗水中，睡前用此水洗臉，可收美容之效。
桑堪
含有多種維他命以及10多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等，具有補肝益腎、滋陰養血、黑發明目、祛病延年的功效。桑堪還能提高人體內酶的活性，有延緩細胞衰老的作用。
牡蠣
含有一種叫泛酸的物質，能使毛發致密、烏黑、亮澤、並防止早生白發;還含有銅元素與b族維他命，也可防治頭發的早白與枯脫。
