1、豆漿。
豆漿中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強免疫、延緩肌體衰老的功能。豆漿對於貧血病人的調養，比牛奶作用要強，以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，調節中老年婦女內分泌係統，減輕並改善更年期症狀，延緩衰老，減少青少年女性麵部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤。
2、西紅柿。
西紅柿的抗氧化、美容作用是有目共睹的，很多女性朋友不僅選擇西紅柿減肥，還會用它來敷臉，對皮膚起到修複的作用。西紅柿有豐富的維生素C，維生素C有美白、祛除黑色素、減少紫外線傷害的作用。另外，西紅柿可食用，也可以同蜂蜜混合一起敷臉，對皮膚的益處很大。
3、葡萄。
葡萄是夏季的當季水果，口感清爽、味甘、肉質鮮嫩，是不錯的水果。葡萄同樣有豐富的維生素C和維生素E，它們都是促進皮膚微循環的重要物質，經常食用葡萄，可起到延緩皮膚衰老、保持皮膚彈性、促進皮膚白皙的作用。廣大女性朋友不能忽視葡萄對夏季護膚的重要作用哦！
4、堅果。
堅果類食物一直是公認的最佳零食，工作之餘吃一點、學習之餘吃一點，不僅補充能量，還能保證皮膚健康，堅果類食物有豐富的維生素E，是抗氧化的重要物質，對夏季護膚極其重要。大家可適量吃一些堅果，例如花生、鬆子、核桃、杏仁等等，但是不能多吃，因為堅果類中豐富的油脂氧化作用對維生素E具有破壞性。
5、花椰菜。
花椰菜營養豐富，不僅有豐富的蛋白質、維生素、微量元素，它還含有一種強抗氧化物質，具有強抗氧化性，經過科學實驗，花椰菜是最好的抗衰老、減少紫外線傷害、曬後修複的蔬菜，夏季多吃花椰菜不僅美容護膚，還能抗輻射，對白領階層的益處大。
