膠原蛋白對我們女生來說非常的重要，能夠延緩我們的衰老，重現年輕美貌。不少人以為補充膠原蛋白就是食用含有膠原蛋白的食物，比如豬蹄、魚皮等，但其實食物中所含的膠原蛋白分子很大，難以被完全吸收!而且被吸收的膠原蛋白會進行重新分解，被血管、內髒等其他身體器官所吸收。那麼如何才能有效的補充膠原蛋白呢?讓小編來告訴你吧。
方法一：口服保健品補充膠原蛋白。近年來美容養生行業越來越紅火，各種美容產品應運而生，我們可以選擇其中的幾款保健品來補充我們的膠原蛋白。但在選購中要注意保健品中的膠原蛋白含量，盡量選擇飲品，其次是粉末，吸收率最低的是最便宜的藥丸。
方法二：選擇外用保養品補充膠原蛋白。現在也有不少外用的保養品能夠補充膠原蛋白，而這種保養品又主要分為三類：一是單純補充膠原蛋白;二是刺激自主生成膠原蛋白;三是前麵兩種的結合。根據自己的需要選擇其中一種即可。
方法三：醫學美容、微整形補充膠原蛋白。一種是注射法，主要是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，但隻能保持一年左右。還有一種是增生法，就是通過保養是真皮層自己增生膠原蛋白。
方法四：日常補充。這種方法是最安全的，但成效頗微。這種方法呢就是多多食用膠原蛋白含量較高的食物，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等，但要注意要適量，以免膽固醇過高。
方法五：良好的生活習慣。生活壓力、吸煙、熬夜、環境汙染等都會加快膠原蛋白的流失，所以我們要保持一個良好的生活習慣和積極樂觀的心態。
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