隨著氣溫的不斷升高，我們對肌膚的要求也越來越高，尤其是隨著“斑”這種外在的因素的出現，很多人都開始了長斑的行動。臉上冒出來一些小小的斑點確實讓人看起來不好看。但是有一部分長斑女性通過食療內調也可以快速去斑。因此這些色斑怎麼祛呢?女性在日常生活中應該如何去保養自己的肌膚?我們一起來看看吧!
一、為什麼會長斑?
1、紫外線照射：紫外線是皮膚的“殺手”，在紫外線的照射下，皮膚就會產生黑色素。而且紫外線照射還會刺激皮膚細胞中的角蛋白，生成更多的酪氨酸酶和黑色素顆粒。
2、內分泌失調是引起皮膚長斑、變黑的重要原因之一。內分泌失調也會引起麵部色斑發生。
3、遺傳因素：女性皮膚天生含有很多抗氧化物質會導致黑色素沉積，這是一種自然形成的現象。
4、7月為皮膚炎症期，此時肌膚表皮生長因子分泌量增加，造成皮膚老化速度加快。
二、色斑的種類
色斑是由於人體內的黑色素細胞分泌異常所導致的。而黑色素細胞有一個共同的特點就是它是不會輕易衰老的，也就是說，一旦長出了黑色素細胞就不會再產生新的細胞了。這就是為什麼有的人年輕時候長出一堆斑並且隨著年齡逐漸增加，色斑就會越來越深而頑固。一般來說，女性臉部長出斑點的原因有很多，最常見就是遺傳與內分泌問題引起。如果是因為化妝品刺激導致長出斑點並不是很嚴重，但是如果在紫外線照射下很容易造成斑點變大並且加深，那麼長時間之後就會很難消除掉了。所以在平時要注意防曬措施，同時多吃一些含有黃酮類激素食物可以促進細胞活性幫助淡化黑色素沉積，比如核桃，肉等。
三、色斑祛除的日常飲食方法
1、少吃色素含量高的食物：色素高的食物會增加身體中黑色素的產生，從而導致色斑更加難以消除。因此要想祛除色斑，平時飲食上應該以清淡為主，不要吃太多，要少食含色素過高的食物。
2、富含維生素C的食物：含維生素C的食物能抑製黑色素形成、淡化色斑，可以多吃含維生素C豐富的水果蔬菜，如西紅柿、獼猴桃、柚子、草莓、柑橘等。
3、含有氨基酸(雞蛋、牛奶)和維生素B2這類物質：它們是形成肌膚表層色素沉積非常重要的營養物質。建議每天可以適當攝入一些富含氨基酸和維生素 B族的食物：如：大豆及豆製品、玉米等。
4、含有礦物質和膳食纖維的食物：礦物質能清除體內堆積多年難以排出代謝產物和毒素，而膳食纖維則是有效清除體內垃圾毒素及多餘水分之重要成分，它不僅能加快新陳代謝，而且有利於身體吸收。
