首先，多吃含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝髒等。
其次，多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內髒、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
再次，多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝髒、腎、蛋黃、奶類、幹酵母、穀麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。
四是多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝髒、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。
五是多吃清涼食物。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
六是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。
黃瓜 ：
在國外被稱為“天然美容食品”，常食能使皮膚細膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內糖類轉化成脂肪，並能把體內多餘脂肪消化掉。
冬瓜:又名東瓜，因其老熟後外皮上有白霜，故又稱白瓜。其外形似枕頭，也稱枕頭瓜。冬瓜絕大部分是水分，營養素含量相對較低，不含脂肪。它有個獨特之處，就是有美容健身之妙用。身體肥胖，顯得臃腫，不但影響身材美，而且有時還會惹來疾玻古人用冬瓜減肥美容有著悠久的曆史。明代李時珍說：“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老。”《食療本草》上也說過：“欲得體瘦輕健者，則可常食;若要有，則勿食也。”可見吃冬瓜是簡便易行的減肥妙法。據現代醫學研究，冬瓜含有減肥物質，這就是戎蘆巴堿和丙醇二酸。前者對人體新陳代謝有獨特作用。後者可以有效地阻止糖類轉化成脂肪，從而達到減肥輕身作用。遠在化妝品問世之前，我國人民就用天然美容品來保養自己的皮膚。《本草經》中記載：用冬瓜籽研膏作麵脂，可消除麵部的雀斑、蝴蝶斑，治療酒糟鼻，“令人顏色悅澤。”因冬瓜籽中含有亞油酸、油酸等良好的潤膚成分和某些抑製黑色素形成的物質，用它擦臉能使人顏麵光澤滋潤，漂亮悅目。李時珍在《本草綱目》中說：用冬瓜瓤絞汁，“洗麵浴身”可使皮膚“悅澤白嫩”，膚如凝脂。另外，冬瓜為清熱祛暑佳品，夏天經常吃些冬瓜有利尿去濕、祛暑除煩之效，外用也可治療癤腫。
番薯：
番薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃番薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘿卜：
中醫認為，蘿卜可“利五髒、令人白淨肌肉”。蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑製黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食蘿卜可使皮膚白淨細膩
胡蘿卜：
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
建議用蘆薈沐浴鹽，鹽是可以殺菌的,蘆薈可以抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化，把沐浴鹽塗在手上，全身上下來回揉直到把沐浴鹽化開，再到點沐浴鹽放在沐浴球上把身上都搓一遍，再用清水衝幹淨!洗臉也可以用沐浴鹽，把沐浴鹽均勻的塗在手上對有痘痘的地方順時針揉半分鍾!再用清水洗淨即可!電腦每天適當玩2到3小時就好!
