吃菠菜可以保護眼睛美容

　　附：可以明目去皺的食物菠菜：每天吃大量大量吃菠菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少43%。西紅柿：西紅柿的營養非常豐富，維生素PP的含量居蔬果首位。每天吃2-3個西紅柿，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，被攝入人體可轉變成維生素A。其他的養眼美食還有蛋黃、牛奶、魚肝油及其它黃、綠色蔬菜。黃、綠色蔬菜含有豐富的胡蘿卜素和類胡蘿卜素;維生素E則多存於堅果及小麥胚芽中;牛奶、瘦肉、蛋及酵母製品中富含維生素B族;深綠色、黃紅色蔬菜和水果中富含維生素C。