身材保衛戰之站姿

正確的站姿，身體站立，背部挺直，雙腿打開，與腰部寬度一致，讓鎖骨向正橫向突出，立體起來。

打開胸部，腳尖朝向正前方，腰部、背部挺直，雙腿打開，腿間距離與腰部同寬，腳部大拇指根部拇指球與大腿內側注入力量。

錯誤示範：肩部向身體內側縮，貓腰駝背，造成鎖骨周圍血液流通不暢。膝蓋閉合站立也是形成o型腿的原因之一。

身材保衛戰之走路姿勢

腿部伸直，向前邁進，身體保持優美姿勢，背部不要彎曲，注意腳部大拇指下方拇指球。

1、走路的同時，也要保證腿部間距與腰寬相同，由身體側麵看，身體從頭部至腳跟在同一直線上。

2、邁出腳步時，大母腳趾根部、拇指球一定要緊緊貼在地麵上，保持腿部間距等於腰部寬度。

3、拇指球用強力向前邁進時，身體重心自然的向前方移動，背部挺直，後退繃直，前腿與身體軀幹成直線。

身材保衛戰之坐姿

人在坐著的同時，習慣性臀部突出去夠碰座椅。保持膝蓋彎曲優美坐姿。

關於坐姿，身體站立時就膝蓋彎曲，瞬間腰部下落，臀部向後突出下坐的方式是不對的。

正確的方式是，腿部張開與腰部距離相等，鎖骨周圍，深呼吸的同時，胸部打開。