1.兩手扶著門框，全身放鬆，然後抬起一條腿，與地麵成45度角既可.也就是大家正步走的時候踢腿的那個高度.然後彎曲小腿直到不能彎曲為止，用力向前甩去，直到不能甩為止.一定要用力，前提是如果膝蓋有傷或者是有病的人不能用此法，因為此法對膝蓋的要求比較高，膝蓋會受很大的壓力.言歸正轉，用力甩50下，換另一條腿在甩50下.如此往複，每條腿都甩到150下為止，也就是反複3次.此法個人認為不僅減大腿還減臀部上的贅肉，因為在甩腿的時候，大腿部上的贅肉和臀部上的贅肉都在顫.兩腿都甩完之後，會感覺到大腿部位熱熱的，而且非常的癢，這是大腿的脂肪在燃燒的結果，一定要有這種感覺才能停止甩，根據身體的情況，可以適當增加或者減少甩腿的次數.

　　2.在甩完腿之後，放鬆身體，但先不要坐下.在屋中走一會，大約5分鍾左右.然後坐在床上，伸直雙腿，腿不要懸空，要全部放在床上.然後用手用力敲打大腿上的肉，每條腿敲3-5分鍾.

　　ps:這是自己研究出來減大腿的方法，昨天晚上試了一次，也做了很多的工作，感覺很好用，做完這寫大腿上有癢有一種脂肪在燃燒的感覺，而且很舒服，可以活血，加速大腿脂肪的運動.今天早上起來後，覺得兩條大腿酸酸的.有點象跑步後的肌肉疼痛.足可以證明甩腿是個大腿部的運動，所以決定寫出來和大家分享.希望廣大朋友們就可以瘦瘦.