四種最有效的收腹運動

　　手臂仰臥起坐：
　　
　　躺下，曲膝，雙腳並攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身隻要抬離地板也就行了。
　　
　　蹬車運動：
　　
　　隻是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
　　
　　舉球運動：
　　
　　仰臥，手裏拿一個
　　
　　網球，抬起雙手衝著
　　
　　天花板，雙腿伸直並攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地麵幾厘米。確定球是始終朝上衝向房頂而不是向前。
　　
　　提膝運動：
　　
　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地麵。收緊腹部、，身體微微後傾，將雙腳抬離地麵幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢複原位，不斷重複。