使雙手柔軟的運動

　　1.握緊雙拳

　　2.呼氣 同時迅速張五指，如此反複5、6次

　　3.放鬆手腕的力量， 使雙手左右擺動3分鍾左右

　　使手腕和手指都修長

　　1.盤坐地板上，雙手向上直舉，耳旁兩側，挺直背脊

　　2.放鬆肩膀力量，一邊吐氣，一邊雙手畫著半圓向兩側慢慢放下，至水平位置

　　3.每回反複做20次後，休息1分鍾，80～100次/分之間,共做3回

　　自我感覺身體輕鬆,關節舒展，柔韌性加強。