呼拉圈轉起來

　　６、呼拉圈轉起來
　　
　　看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約５大卡熱量，以４５公斤的體重為例，一小時大約可消耗４５（公斤）ｘ５大卡＝２２５卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。
　　
　　７、仰臥起坐
　　
　　如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控製住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嚐試一分鍾做５次，此後慢慢增加，直至達到每分鍾３０次左右即可。要注意控製發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。