第一招　按摩小腿

　　用家中的啤酒瓶等物品從腳踝部位向小腿肚按摩，特別是小腿後部的肌肉。

　　第二招　按摩腳掌

　　利用指壓棒按摩腳掌，如果沒有指壓棒，用筆按壓腳掌也可以。

　　第三招　足浴

　　將兩三滴精油和蜂蜜放入熱水中，再放入綠茶袋。綠茶充分泡開後把雙腳浸在水中。之後用兩隻手把水淋到膝蓋上。適合的水溫是接近體溫的溫度，這樣能夠消除腳部的浮腫。

　　第四招　用腳尖走路

　　上樓梯時要養成隻用腳尖走路的習慣。能使腳腕變得纖細。

　　第五招　抬腿搖晃

　　僅僅是把腿放在牆上，也對消除腳腕部位的疲勞很有效果。兩腿相互碰撞著搖晃，效果更佳。

　　第六招　向後揚腿

　　在仰臥的狀態下用兩手撐地，抬起腿並最大限度地揚到頭頂上方。這種動作具有使腿後部肌肉伸展的效果。