A.平躺，將雙腿伸直並抬起，和床麵成90度。慢慢將雙腿在空中盡量像剪刀般打開後，停5秒鍾，再將雙腿閉合，連續做10到15下。每天做一到兩次。

　　B.側躺，並用左手撐著伸直的身體，右手放輕鬆即可，先練右大腿。將整個右腿伸直，盡量往上抬，抬到最高處後，停5秒鍾再慢慢放回左腿上。連續做10到15下。每天做一到兩次。左腿比照同一方法修練

　　C.平躺，將雙腿伸直並攏抬起，和床麵成45度。再同A步驟，將雙腿在空中盡量像剪刀般打開後，停5秒鍾，再將雙腿閉合，連續做10到15下。每天做一到兩次。

　　前段時間也介紹過一些瘦大腿的文章,也貼出來讓大家有更多的選擇吧