浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。

　　1、慢慢放水，並調至到要求的溫度。

　　2、用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱。

　　3、進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。

　　4、持刷子自乳房內側，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳房。

　　5、開大水龍頭，用與第4步同樣的手法，衝洗乳房。

　　6、如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鍾交換1次。

　　7、如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上衝，並環形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。

　　8、將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴後抹上滋養霜，並用手輕輕按摩10分鍾，它可以促進局部血液循環，使皮膚光滑潤澤並有彈性，防止胸部皮膚的衰老、鬆弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。