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　　屈肘提身

　　找點輔助的工具，做些簡單的運動，也能起到一定的作用。

　　步驟：

　　找一根類似單杠的齊胸高橫杆，反手握住，將身體傾斜成一個角度，屈肘提身，然後放鬆。如此重複15次，休息一會兒，再重複15次。

　　漱洗聳肩操

　　刷牙的時候，也可以兼顧著為你美麗俏肩做點事情。

　　步驟：

　　一邊刷牙，一邊分開雙腿與肩同寬，踮起腳後跟，臀部收緊，雙肩向上高聳，再放下，其感覺，仿佛屏息去摘高處的東西，然後再放下腳跟，輕輕擺動幾下肩部，使肌肉放鬆。

　　浴缸美肩操

　　沐浴時，適當地運動，合理地調整呼吸，不僅可以解乏，也可以幫助收縮肩部的肌肉，一舉兩得。

　　步驟：

　　沐浴時做，放水沒過小腿2/3處，坐入浴缸內，將雙腿伸直，呼氣;在吸氣的同時將一條腿屈起，用力舉起手臂並使上身前傾，去觸碰屈起腿的膝頭、小腿、腳，維持7-8秒鍾;雙腿輪流重複，幫助收緊肩部肌肉。

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