１、做擴胸動作，每天５０次。
　　
　　２、按摩：一星期最少做３次。
　　
　　直推乳房：先用右手掌麵在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做２０～５０次後，換左手按摩右乳房２０～５０次。
　　
　　側推乳房：用左手掌根和掌麵自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指麵將乳房組織帶回，反複２０～５０次後，換右手按摩左乳房２０～５０次。
　　
　　熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房３～５分鍾，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩２０～５０次。隻需按上述方法每天按摩１次，堅持按摩２～３個月，可使乳房隆起２～３厘米。
　　
　　３、可以用橄欖油做按摩
　　
　　姐妹們試試很有效的，我現在帶的是Ｄ９０的胸罩。