瘦腹

　　一、蓮花式
　　
　　1、站立，雙腳略微張開，但不要超過肩膀的寬度，雙手合十於胸前。
　　
　　2、吸氣的同時，將身體慢慢蹲下，膝蓋盡量向旁側、後側伸展，足跟盡量貼近會陰，上身保持放鬆。蝴
　　
　　二、蝶式
　　
　　1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對，用雙手握住了兩腳腳尖。
　　
　　2、脊背挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動，膝蓋與大腿外側盡量靠近地麵。
　　
　　三、開合v字式
　　
　　1、坐在地板上，雙腿v字型打開。
　　
　　2、同一側的手握住同一側的腳，兩手同時用力，將雙腳向上提起，脊背挺直。
　　
　　3、保持深呼吸。